Föreläsning: Ta makten över din stress

Forskarna är överens om att vi kan förebygga dagens stress och utbrändhet. Det första steget är att skaffa rätt kunskaper, verktyg och insikter om ämnet.

Med en blandning av allvar och lättsamhet sammanfattar jag aktuell hjärn-, sömn- och stressforskning på ett populärvetenskapligt sätt. Du får konkreta tips och strategier kring hur du kan hantera många bollar i luften, livspussel, höga krav och störande avbrott i arbetet. Detta är verktyg som du kan ha stor nytta av, både i ditt arbete och privat.

Eftersom jag själv tidigare har drabbats av utmattningssyndrom blandar jag mina egna erfarenheter med råd och tips från läkare, terapeuter och forskare.

Jag anpassar alltid föreläsningen till den tid ni har till förfogande.

• Allt mellan 60 min till 2,5 timme.
• Många bokar 90-120 minuter
• Jag brukar lägga in en paus om föreläsningen överstiger 90 minuter

Ju längre pass, desto mer kan vi djupdyka, hinna med olika övningar övningar och så vidare. Hur lång föreläsning ni vill ha baseras helt på vilken tid ni har möjlighet att avsätta. Hör av er så diskuterar vi vilken längd som är mest lämplig för er!

Jag intervjuar alltid och anpassar innehållet efter er situation. Ofta förekommer:

• Hjärnan – Varför hjärnan blir skadad under stress och hur vi undviker det.
• Vad jag gjorde fel – Ta lärdom av mina misstag.
• Kontroll och fokus – Alla dessa bollar, mail, ångest och oro – så får vi kontroll över dåtid, nutid och framtid.
• Självkänsla – Därför är självkänslan ett försvar mot stress och hur vi bygger en stark sådan.
• Sömn – Hur kroppen repareras och varför vi vaknar mitt i natten och är stressade.
• Effektivitet och lugn – Hantera stress i hetsig arbetsmiljö och varför vi borde göra en sak i taget.
• .. och mycket mer!

Föreläsningen passar:

• Individen
• Arbetsgruppen

Innehållet är handfast, verktygen är konkreta och handlar både om praktiska åtgärder men även inre personlig utveckling. Utbildning och inspiration till förändring varvas med övningar och diskussioner.

Föreläsningen passar exempelvis till:

• Frukostseminarium
• Lunchföreläsning
• En utvecklande för- eller eftermiddag under konferensen med övningar
• Inspirationsföreläsning för både små och stora grupper
• En bra avslutare på veckans konferens, positiv och peppande

Utmattningssyndrom har fortsatt öka efter pandemin. Linköpings universitet gjorde en undersökning som visade ett enkelt resultat:

• En sjukskrivning kostar minst 100 000 kr för arbetsgivaren

Detta är givetvis en grov uppskattning men visar ändå att stress kostar pengar, utöver det personliga lidandet.

Om min stressföreläsning kan stoppa en enda sjukskrivning så har ni sparat pengar.

Jag har varit sjukskriven i utmattningssyndrom och vet exakt hur det känns. Ovanpå detta är jag en levande föreläsare som engagerar.

I grunden är jag utbildad civilingenjör och jobbade i IT-branschen. Högt tempo, många bollar i luften, hämta på förskolan och höga krav på mig själv gjorde att jag gick in i väggen. Efter min utmattning har jag med hjälp av forskare, psykologer och terapeuter grävt djupt i ämnen som psykologi, stress och hälsa.

Idag har han bytt spår och brinner för att hjälpa och utveckla människor som riskerar att drabbas av utmattningssyndrom. Sedan 2017 har jag föreläst om stress och effektiva arbetsmetoder för både allmänheten, på event och på arbetsplatser med väldigt goda recensioner. Jag har skrivit boken ”Ta makten över din stress” som gavs ut våren 2020 och gör allt detta på heltid.