När jag skulle bli sjukskriven för utmattningssyndrom för två år sedan fick jag en uppmaning. Denna uppmaning var enkel men samtidigt helt omöjlig att genomföra: promenera långsammare. Låt mig idag förklara varför denna uppmaning var briljant.
Veckobrev
Varför är mindfulness bra mot stress?
Forskarna är överens: mindfulness är bra mot stress. Själv har jag i alla år tyckt att det känns lite flummigt med medveten närvaro och liknande tekniker. Detta fick mig att gräva i frågan: varför är mindfulness egentligen bra mot stress?
Hur anpassar sig hjärnan till ett uppkopplat liv?
Det pratas om att vår hjärna har svårt att klara av dagens informationsmängd. Det moderna internet har funnits i över 20 år och smartphones har fyllt tio, är det inte dags för hjärnan att anpassa sig nu?
Får vi njuta innan vi är färdiga med allt?
Det är viktigt att njuta ibland. Njutning ger återhämtning vilket är en av nyckelfaktorerna för att undvika stress och utmattning. Hur kommer det sig att vi ofta hindrar oss från att njuta? Låt oss denna vecka resonera om njutning.
Mer energi med färre städskulder
Energi är en otroligt viktig resurs när vi vill undvika stress och utbrändhet. Låt oss denna vecka ta en titt på hur städskulder kräver energi och vad vi kan göra åt det.
Forskarnas slutsatser om fokus
Det finns en del forskning som förklarar varför vi inte lyckas fokusera på en sak i taget. Ibland kan vi skylla på en rörig arbetsmiljö men vad händer om vi inte kan hålla fokus ens när vi är ensamma?
Den som saknar överblick riskerar få en full att göra-lista
Vi är många som lever med en fullspäckad att göra-lista. Bara tanken på allt vi har lovat göra kan få oss stressade. Ibland känns det som att listan lever sitt egna liv. Det tillkommer punkter från kollegor, chefer och vänner hela tiden och vi har tappat vår överblick. Hur hamnade vi här?
Är det skillnad på negativ och positiv stress?
Finns det någonting som heter positiv stress? Vad är i så fall det och hur skiljer det sig från negativ stress? Låt oss denna vecka reda ut begreppen.
Därför blir vi ordförande i vägföreningen trots att vi egentligen borde vila
Fysikens lagar säger att en kropp i vila vill stanna i vila och en kropp i rörelse vill stanna i rörelse. Att sätta igång någonting som står still kräver energi. På samma sätt krävs det energi för att stoppa någonting som rusar framåt i full fart. Visst ser vi samma effekt i vårt beteende?
Att göra en sak i taget sparar tid och energi
Ibland känns det sådär härligt effektivt att göra två saker samtidigt. Att skriva mail samtidigt som vi deltar i ett webbmöte känns smidigt och smart. Många pratar däremot om att vi ska göra en sak i taget, är det verkligen bättre? Låt oss reda ut denna fråga.