Om du vill sluta vara trött så finns det ett enkelt knep: ha koll på de tre energikategorierna. Och den fjärde.
Veckobrev
Varje onsdag sedan 2017
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan. Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för din stresshantering.
Samtliga veckobrev är skrivna av Andreas, alltså en människa, helt utan hjälp av generativ AI.
God läsning!
Bli pigg genom att ha koll på energikategorier
Energin försvinner när vi inte själva får välja vad vi ska göra
Energi är en viktig komponent i stresshantering. Om du ständigt är i en sits där du inte själv får styra över din dag så riskerar du att tappa den där energin.
Detta hände med mig sju år efter väggen
Studier visar att effekterna av ett utmattningssyndrom pågår många år efter smällen. Många som hamnar i utmattningssyndrom får återfall. Här är min berättelse om vad som hände sju år efter mitt utmattningssyndrom.
Därför behövs förmågan att snabbt studsa tillbaka
Perfektionism är ett perfekt sätt om du vill gå in i väggen. Istället för att sträva mot det perfekta, låt oss sträva mot trygghet.
Blodkärlen stramas åt, men bara om du tror att stress är farligt
När vi upplever stress får vi fysiska reaktioner. Forskning visar att vår inställning till stress kan förbättra dessa reaktioner.
Multitasking gör dig sämre på multitasking
Hjärnan blir bra på det du övar på. Men om du övar på multitasking så blir din hjärna paradoxalt nog sämre på just multitasking.
Lågpulsbeteende – en framgångsfaktor
Ett av många sätt till balans i livet är att fundera över skillnaden mellan hög- och lågpulsbeteende.
Gör mer av det som funkar
Ibland är det svårt att hitta rätt taktik för att minska stress och må bättre. Då behöver vi ställa oss frågorna: vad funkar egentligen i mitt liv? Vad funkar inte?
Därför ger endast sex timmars sömn mer stress än du tror
Forskning på senare år visar att brist på REM-sömn ger större effekt på stress än vad vi tidigare förstått.
Använd kognitiv diffusion för att få ordning på jobbiga tankar
Jobbiga känslor kommer ofta ur jobbiga tankar. Låt oss försöka lösa grundorsaken med hjälp av kognitiv diffusion.