När vi upplever stress får vi fysiska reaktioner. Forskning visar att vår inställning till stress kan förbättra dessa reaktioner.
Veckobrev om hjärnan
Varje onsdag sedan 2017
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan. Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för din stresshantering.
Samtliga veckobrev är skrivna av Andreas, alltså en människa, helt utan hjälp av generativ AI.
God läsning!
Blodkärlen stramas åt, men bara om du tror att stress är farligt
Multitasking gör dig sämre på multitasking
Hjärnan blir bra på det du övar på. Men om du övar på multitasking så blir din hjärna paradoxalt nog sämre på just multitasking.
Därför ger endast sex timmars sömn mer stress än du tror
Forskning på senare år visar att brist på REM-sömn ger större effekt på stress än vad vi tidigare förstått.
Använd kognitiv diffusion för att få ordning på jobbiga tankar
Jobbiga känslor kommer ofta ur jobbiga tankar. Låt oss försöka lösa grundorsaken med hjälp av kognitiv diffusion.
Forskare hälsar: ta inte bort stressen, hantera den!
Forskning från 2023 har gjort ett nyttigt tillägg till tanken att stress inte behöver försvinna, den behöver snarare hanteras.
Stress hjälper dig och gör dig bättre
Stress hjälper dig. Jag förstår att detta kan kännas provocerande om du är i en sits där pressen i livet står dig upp i halsen. Denna insikt är dock viktig för att kunna hantera sin stress.
Därför känns det så bra med multitasking trots att det går långsammare
Vi alla vet att multitasking går långsammare. Men eftersom det känns så skönt så fortsätter vi. Varför känns det så skönt? Svaret handlar om kemi i hjärnan.
Öva på att umgås med dig själv
Ett av många stresstest är att undersöka vad som händer när du låter bli hörlurarna och umgås med dina egna tankar.
Så hanterar du din ångest
Ångest är en känsla vi helst vill slippa. Det kan vi göra exempelvis genom att titta på relationen mellan utmaning och färdighet.
Är det verkligen en nattmacka du behöver?
När du känner ett sug efter en nattmacka, är det verkligen nattmackan du vill ha? Visst är det egentligen något annat du är ute efter?