Nästa vecka blir det lugnare. När vi har renoverat köket så kan vi njuta. Om jag bara köper den där båten så blir sommaren perfekt. Det är lätt att hamna i en karusell av ständig strävan. Varför är det så lätt hänt att börja jaga nästa mål i livet istället för att stanna upp och njuta av det vi redan har åstadkommit?
Mindre stress och utbrändhet!
Som föreläsare pratar jag om hur vi förebygger stress och utbrändhet. Jag vill vara på plats innan det smäller!
SENASTE VECKOBREVEN
Ladda dig själv såsom du laddar din mobil
Plikttroget ser vi till att ladda mobilen varje dag för att vara helt säkra på att den alltid har full energi. Gör vi verkligen samma sak med vår egen kropp och hjärna?
Konsten att kombinera lugn och lust
Att ha kul på jobbet är en av många vägar in i väggen. Men visst måste vi väl få ha roligt på jobbet? Tricket för att lyckas med detta är att kombinera lugn och lust.
Är depression kroppens försvar mot stress?
Den som har blivit utsatt för stress under en längre period riskerar att drabbas av nedstämdhet eller depression. Frågan är varför detta egentligen sker? Varför ser inte kroppen istället till att vi får mer resurser och energi för att ta oss ur vår stressiga situation?
Mindre stress med Ikigai
Om du känner dig stressad så handlar det första steget mot lugn och harmoni om en enkel sak: reflektion. Om det är lite klurigt att hitta struktur över de stora tankarna i livet kan du ta hjälp av den japanska modellen ”Ikigai”.
Avspänd effektivitet minskar din stress
En stressig vardag tenderar att ge oss en spänd kropp. Axlarna åker upp till öronen, promenadtempot ökar och rörelsemönstret blir spattigt. Allt detta gör att vi fungerar lite sämre. Hur skulle vardagen se ut om vi istället uppnår avspänd effektivitet?
Kontroll gör att du klarar stress bättre
Några av komponenterna för att undvika stress och utbrändhet handlar om sömn, självkänsla och transparens. En annan väldigt viktig faktor är kontroll och det finns forskning kring hur kontroll påverkar vår stress. Låt oss ta en titt på resultatet.
Sömnbrist gör att du tar snabbare beslut
Ständigt sömnbrist är en av många vägar in i väggen. Om sömnbristen däremot leder till någonting positivt så kan det vara svårt att förstå hur viktigt det är att vi sover. Låt oss se vad stressforskarna har kommit fram till gällande sömnbrist och snabba beslut.
Självkänsla smälter långsammare än självförtroende
Du kan utan tvekan må bra i livet genom att ständigt jaga yttre framgång. Dock hälsar forskarna att många som går in i väggen just är prestationsjagande individer med högt självförtroende som jagat yttre framgång. Jakten skapar stress. Finns det andra vägar att gå i livet för att må bra?
Är det okej att sova ikapp på helgen hela tiden?
Om du inte sover ordentligt så spelar det ingen roll vilka andra strategier mot stress som du tillämpar. God självkänsla, kontroll på dina åtaganden och transparens mot omgivningen – allt kvittar om du haft haft ett par nätter med dålig sömn. Frågan är hur mycket du måste sova? Och vad säger forskarna om att sova mindre på vardagar och sova ikapp på helgerna?