Hur gör man för att prestera på toppen av sin förmåga dag efter dag? Låt oss hämta lite inspiration från en av våra allra största friidrottsstjärnor: Usain Bolt.
Mindre stress och utbrändhet!
Som föreläsare pratar jag om hur vi förebygger stress och utbrändhet. Jag vill vara på plats innan det smäller!
SENASTE VECKOBREVEN
Har jobbet blivit en del av din person?
Får du energi när det går bra på jobbet? Blir du av med energin när det går dåligt på jobbet? Hur kommer det sig att jobbet bestämmer om vi ska må bra eller inte?
Dopaminfasta – den nya trenden
Det finns många strategier för att undvika stress. En av de senaste trenderna handlar om att lugna ner hjärnan genom att dopaminfasta.
Ballt att vara busy eller tufft att vara tillgänglig?
Spelar du kalenderbingo med dina vänner för att ens hitta en liten fikastund tillsammans? Det finns någon form av status i att vara upptagen och ha en full kalender. Frågan är om det verkligen är så ballt att vara busy?
Testa dig själv – lider du av bråttomsjuka?
Avskyr du att vänta på andra? Är du tävlingsinriktad? Känner du tidspress? Då är risken stor att du lider av bråttomsjuka.
Minska din stress genom att minska antalet faror
Vår hjärna har en alarmcentral som hela tiden letar efter faror: Amygdala. Visste du att den blir ännu bättre på att hitta faror när du är stressad?
Gör som Zlatan för att minska din stress
Det finns många sätt att minska sin stress på. Ett sätt hittar vi genom att snegla lite på vår världsstjärna i fotboll: Zlatan.
När din energi pendlar så kan du vara nära väggen
Energi. Det är precis denna komponent som vi saknar när vi går in i väggen. Ett litet tecken på att vi börjar närma oss väggen är när energin snabbt pendlar upp och ner.
Så kan du vila samtidigt som du får någonting gjort
När det är full rulle och mycket på att göra-listan så är det lätt hänt att vi skippar sömn och återhämtning. Det går faktiskt att vila samtidigt som man får någonting gjort. Låt mig berätta hur det går till.
Blir du stressad av interna eller externa distraktioner?
Det finns stora och farliga effekter av långvarig stress såsom hjärtinfarkt och långvariga muskelsmärtor. Idag ska vi däremot titta på en lite mindre farlig, men ack så problematisk åkomma: svårigheten att fokusera på en sak i taget.