Den som vill undvika stress och utbrändhet behöver bland annat lära sig att separera prestation från person. Ett sätt är att säga tack till vårt prestationsbehov.
Mindre stress och utbrändhet!
Som föreläsare pratar jag om hur vi förebygger stress och utbrändhet. Jag vill vara på plats innan det smäller!
SENASTE VECKOBREVEN
Beror din stress på din umgängeskrets?
Om du tror att vi sakta men säkert blir som våra vänner, vilka vänner har du i så fall? Låt oss fundera lite över hur vår umgängeskrets påverkar oss.
Är du dålig på att säga nej eller bra på att säga ja?
Säg nej så minskar din stress. Är det verkligen så enkelt? Det är nämligen svårt att säga nej alla gånger. Däremot är det lätt att undvika att säga ja.
Så stressade är vi i Sverige år 2019
Förra veckan kom Försäkringskassan ut med färska siffror om antalet pågående sjukfall för stress. Låt oss se hur stressade vi egentligen är i Sverige år 2019.
Den som går in i väggen är stark
Visst kan stress kännas som att man är ett offer under omständigheterna. När du känner dig riktigt sliten så ska du ha en sak i åtanke: du är stark. Det är därför du har hamnat där du är.
Är din stress egentligen en bedövande flykt?
Orsaken till att vi känner stress över en enskild situation är ofta ganska enkel att hitta. Däremot kan det vara svårare att hitta orsaken till vårt generella livsmönster. Kan det i så fall handla om en flykt?
Så blir du påverkad av Florida-effekten
Stress kan uppstå på många olika sätt. Genom att bli medveten om hur vår omgivning påverkar oss så kan vi enkelt reducera några uppenbara faktorer. Låt oss ta en titt på omgivningens påverkan i Florida-effekten.
Är din arbetsplats det sämsta stället att utföra jobbet på?
En arbetsplats med öppna ytor, hög ljudnivå, många störande moment och kollegor som avbryter. Kort och gott: inget blir gjort. I mitt arbete som föreläsare träffar jag många som säger att de ibland sätter sig på ett café eller jobbar hemma för att kunna utföra sitt arbete. Är det rimligt?
4 sätt att minska din stress med omtolkning
En situation kan skapa lugn eller stress beroende på hur du tolkar den. Det innebär helt enkelt att du kan minska din stress med hjälp av omtolkning. Låt oss titta på fyra olika sätt att omtolka en situation för att minska din stress.
Maximerar eller minimerar du dina härliga upplevelser?
Förutom att stress leder till dåliga saker såsom sjukdomar och minnesproblematik så tenderar stress även att minimera våra härliga upplevelser. Låt oss denna vecka fundera på hur vi istället kan maximera dessa.