När det är full rulle och mycket på att göra-listan så är det lätt hänt att vi skippar sömn och återhämtning. Det går faktiskt att vila samtidigt som man får någonting gjort. Låt mig berätta hur det går till.
Mindre stress och utbrändhet!
Som föreläsare pratar jag om hur vi förebygger stress och utbrändhet. Jag vill vara på plats innan det smäller!
SENASTE VECKOBREVEN
Blir du stressad av interna eller externa distraktioner?
Det finns stora och farliga effekter av långvarig stress såsom hjärtinfarkt och långvariga muskelsmärtor. Idag ska vi däremot titta på en lite mindre farlig, men ack så problematisk åkomma: svårigheten att fokusera på en sak i taget.
Ladda både din mobil och dig själv när du kan
ABC – Always Be Charging. Detta uttryck innebär i korthet att du ska passa på att ladda din mobil så fort du har möjlighet. Frågan är om vi inte ska göra samma sak med vår kropp?
Det är egentligen inte stress som är det farliga
Stress skapar hjärnskador. Stress ger dig sjukdomar, minskad fertilitet och minnesproblematik. Det finns många alarmerande rubriker och påståenden som kastar en mörk skugga över stress. Alla dessa meningar stämmer samtidigt som de är lite missvisande.
Betalar du för ditt liv med tid, pengar eller stress?
En del betalar för sitt liv med pengar, andra betalar med tid. Betalar du ditt liv med stress?
Allostatisk belastning sliter ut din hjärna
När vi ständigt är uppkopplade och tillgängliga blir hjärnan sliten på grund av allostatisk belastning. Vad kan vi göra åt det?
Checklista för att spankulera
Ett av många trick för att minska sin stress är att spankulera lite oftare. Det kan vara en svår sak om tempot i livet ständigt är högt. Här kommer en enkel checklista över vad som krävs.
Adenosin, kaffe och minskat sömntryck
En kopp kaffe kan ge oss en härlig smakupplevelse och trevliga fikadiskussioner med vänner. Den kan också göra oss lite piggare så att vi orkar utföra ännu fler saker. Låt oss ta en titt på ämnet adenosin, sömntryck och hur kaffe kan användas i fel syften.
Säg tack till ditt prestationsbehov
Den som vill undvika stress och utbrändhet behöver bland annat lära sig att separera prestation från person. Ett sätt är att säga tack till vårt prestationsbehov.
Beror din stress på din umgängeskrets?
Om du tror att vi sakta men säkert blir som våra vänner, vilka vänner har du i så fall? Låt oss fundera lite över hur vår umgängeskrets påverkar oss.