Det finns en liten varelse inom oss som vi kan kalla för vårt ego. När den tar besluten åt oss finns risken att vi börjar uppleva stress.
Veckobrev om självkänsla
Varje onsdag sedan 2017
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan. Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för din stresshantering.
Samtliga veckobrev är skrivna av Andreas, alltså en människa, helt utan hjälp av generativ AI.
God läsning!
Är det du eller ditt ego som tar dina beslut?
Därför behövs förmågan att snabbt studsa tillbaka
Perfektionism är ett perfekt sätt om du vill gå in i väggen. Istället för att sträva mot det perfekta, låt oss sträva mot trygghet.
Gör mer av det som funkar
Ibland är det svårt att hitta rätt taktik för att minska stress och må bättre. Då behöver vi ställa oss frågorna: vad funkar egentligen i mitt liv? Vad funkar inte?
Tänk på Kahnemans riskaversion när du ska gräva i dig själv
Det kan vara läskigt att gräva i sina inre känslor. För att underlätta detta kan vi tänka på Kahnemans riskaversion.
Trygghet är avsaknad av rädsla
För att hitta inre trygghet behöver vi först hitta vilka rädslor vi samlat inom oss.
Därför behöver du separera din person från din jobbtitel
Stoltheten över en jobbtitel kan vara enorm! Äntligen är jag någonting! Stressforskarna hälsar dock att det finns stora risker med att koppla ihop vår person med vår jobbtitel.
Effekter som uppstår när vi ifrågasätter oss själva
Det är inte alltid lätt att se när vi är i en situation där vi upplever stress på grund av att vi ifrågasätter oss själva. Genom att titta på de effekter som uppstår kan vi hitta hjälp framåt.
En serie frågor som mäter din självkänsla
Rosenberg Self-Esteem Scale är ett självskattningstest för din självkänsla. Här har du de tio frågorna i testet.
Ta emot bekräftelse men bli inte beroende av den
Känner du att det är skönt att bli hyllad av andra? Om du inte blir hyllad alls kommande vecka, överlever du ändå? Eller har du blivit beroende av de där hyllningarna?
Att säga nej är att vara modig på riktigt
Är du modig om du hoppar fallskärm när det sker under kompisarnas grupptryck? Eller är du snarare modig om du ensam och på egen hand vågar säga nej till andra människor?