Ibland är det svårt att hitta rätt taktik för att minska stress och må bättre. Då behöver vi ställa oss frågorna: vad funkar egentligen i mitt liv? Vad funkar inte?
När livet blir ansträngt
Nedbrytande stress kan uppstå av många olika orsaker. Ibland handlar det om att vi har haft alldeles för höga ambitioner och kört för hårt en längre tid. Ibland kan vi ha hamnat i en omorganisation på jobbet där vi eventuellt får sparken, samtidigt som det där nya IT-systemet har skapat allmänt kaos. Andra gånger kanske det handlar om ett trauma i familjen eller så har du själv kanske råkat ut för en sjukdom eller olycka.
Det finns många orsaker till att livet blir ansträngt, ibland rår vi över dessa och ibland inte. Oavsett orsak måste vi lära oss att hitta ett förhållningssätt till det som har hänt.
Våga erkänna läget för dig själv
Det första steget är att erkänna för sig själv att man är på väg nedåt. Ibland tänker vi kanske att det inte är så farligt eftersom nästa vecka kommer bli lite bättre. Ibland lurar vi oss själva med att det är tufft nu men snart så ordnar det sig. Det kanske är sant, men här gäller det att verkligen bli helt ärlig. Hur många veckor i rad har du sagt att det blir bättre nästa vecka?
Efter att du faktiskt har erkänt för dig själv att du är på väg i en nedåtgående spiral, först då har du möjlighet att faktiskt göra någonting åt saken. Då dyker nästa problem upp. Vad ska man göra då? Hur i helsicke ska du ta dig ur den där rävsaxen som du har hamnat i? Finns det ens någon möjlighet att hitta lite energi och glädje mitt i allt kaos? Här gäller det att fundera på vad som funkar.
Det är något som inte funkar
Om du är i sitsen att det går nedåt och du mår sämre hela tiden, då innebär det att du just nu gör saker som inte funkar. Du kanske har lite för många åtaganden eller så har du tackat ja till lite för mycket ansvar. Framförallt kanske du tar i lite för mycket i allt som du gör.
När du har mankemang med omgivningen, såsom omorganisationer eller trauman, då är det någonting i ditt nuvarande förhållningssätt som inte funkar. Du kanske oroar dig lite för mycket i onödan över saker du själv inte rår över. Du kanske inte tar tillräckligt mycket hjälp från andra människor. Framförallt kanske du inte pratar av dig, tar hjälp av bollplank eller på annat sätt inte tar stöttning från din omgivning.
Prova att ändra någonting
Varför det inte funkar, det kan tyvärr inte jag svara på. Men eftersom spiralen är nedåtgående så måste vi vara brutalt ärliga – just nu gör du saker som inte funkar. Den goda nyheten är att det går att vända! Ett sätt att fundera på vad som faktiskt fungerar.
Om du inte vet vad som funkar, prova att ändra någonting. Vad som helst. Om det funkar: fortsätt! Gör mer av det som funkar! Kanske kan du hitta någon att prata med såsom en kompis, kollega eller terapeut? Kanske kan du be om mer hjälp i dina tunga ansvar? Kanske kan du erkänna för omgivningen att belastningen är för hög så att omgivningen kan stötta upp?
Du är inte kass
För att våga ändra någonting kan du behöva utmana dig själv och försöka hitta den där inre tryggheten som säger att du är en helt okej människa, oavsett vad du gör. Just nu funkar det inte, och det handlar inte om att du är kass som människa. Det handlar helt enkelt om att det du just nu gör inte funkar, du bara behöver göra någonting på ett annat sätt.
Och när du gör på ett annat sätt, så hittar du till slut det där som faktiskt funkar. Gör sedan mer av det som funkar!
Vad funkar i ditt liv just nu? På vilket sätt kan du göra mer av det?