Vaknar du mitt i natten med massa tankar och stress? Det här låter kanske knasigt, men då kan vi ta hjälp av ett bra citat från TV-serien Pistvakt.
Veckobrev om sömn
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan.
Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för in stresshantering.
God läsning!
Citatet från Pistvakt som hjälper dig sova bättre
Två faktorer för god sömn
Sömn är den enskilt viktigaste faktorn i vår stresshantering. God sömn kan kokas ner i två enkla faktorer.
Är det verkligen en nattmacka du behöver?
När du känner ett sug efter en nattmacka, är det verkligen nattmackan du vill ha? Visst är det egentligen något annat du är ute efter?
3 viktiga steg för att få ordning på sömn
Sömn – så skönt när vi lyckas att sova gott. Om vi inte lyckas sova så behöver vi kanske lösa ett par problem, men för att orka detta krävs god sömn. Låt oss kika på hur vi kan lösa detta moment 22.
Bättre sömn genom rätt riktning
God sömn är den enskilt viktigaste komponenten i stresshantering. Knäckfrågan är: hur får man god sömn?
Vila genom att känna dig lite busig
Problemet med sömn, vila och återhämtning är att det känns lite busigt. Får vi verkligen slappa?
Ligg i sängen 8 timmar utan prylar
Stresshantering består av många komponenter som är olika viktiga för oss alla. En komponent är dock grundläggande och som du aldrig kommer kunna ignorera: din nattsömn.
Hur hög standard håller du?
Försöker du hålla en hög standard i ditt liv i allt du gör? Skapar detta stress? Har du då verkligen uppnått hög standard?
Så har vi sovit under pandemin
Nu när pandemin förhoppningsvis börjar gå mot sitt slut så kan vi börja titta på vår sömn. Hur har vi egentligen sovit under pandemin?
Den gemensamma nämnaren i alla cirklar
Onda cirklar som resulterar i stress har ofta en gemensam nämnare. Låt oss denna vecka reda ut hur cirklar och stress hänger ihop.