Din hjärna vill tänka tankar. Tillåter du den att göra det?
Stressad av att stå still
Jag har i många år förespråkat att bara stå och tomglo. Detta innebär att du bara dagdrömmer, låter hjärnan vandra fritt och tänka vad helst den vill tänka på. Du kan tomglo när du kör bil utan bilstereo, när du fiskar, klipper gräset eller liknande.
En del säger att de blir stressade av att stå still och tomglo. Jag vill mena att du aldrig blir stressad av att stå still. Det innebär snarare att du redan är stressad och när du står still kommer stressen upp till ytan. Äntligen får du möjligheten att känna den där stressen och de där jobbiga tankarna istället för att trycka ner och bedöva dem med din mobil, ditt jobb eller allehanda sysselsättning.
Sätt ord på tankarna
När du känner de där jobbiga tankarna eller när den där stressen kommer upp till ytan, då har du alla möjligheter att börja bli av med dem. Våga känna den där jobbiga känslan. Våga tänka den där knepiga tanken. Våga uppleva den stress som finns i din kropp.
Samtidigt, våga sätt ord på vad du känner. Du kanske är arg över vad en kollega sa till dig förra veckan. Fundera då på varför du känner dig arg. Kände du dig nedvärderad, trampad på eller kanske besviken? En annan tanke kanske handlar om att du gjorde ett misstag igår och har dåligt samvete över det. Handlar det om att du är rädd för vad andra ska tänka om dig, orolig för att misstaget ska skapa allvarliga följdeffekter eller kanske rädd för att bli av med jobbet?
Första bästa tillfälle
När du sätter ord på dina tankar, då ökar chansen för att de smälter bort. Det är så vi arbetar med jobbiga tankar. Vi vågar tänka dem, sedan sätter vi ord på dem och när vi lyckas hitta rätt beskrivning av våra tankar så smälter de bort. Fråga vilken terapeut som helst, det är så det ofta fungerar.
Din hjärna vill nämligen tänka tankar! Om din hjärna inte får tänka tankar, då tar den första bästa tillfälle till att göra det: halv tre på natten. Mitt i natten väcker hjärnan dig och tänker de där tankarna som den inte fick tänka på under dagtid. Där förstörs sömnen, med sömnbrist blir allting ännu värre och den onda spiralen är igång.
Öka möjligheterna för sömn
För att öka möjligheterna till en god natts sömn och för att få en hjärna som kan tänka fritt, våga vädra ur de där jobbiga tankarna. Om det känns överväldigande att göra det själv så kan du ta hjälp av en kompis eller terapeut.
Prova att släppa din skärm och tomglo här och nu. Vilka tankar dyker upp i ditt huvud? Vilka ord kan du sätta på dessa tankar så att de smälter bort?