Vaknar du mitt i natten med massa tankar och stress? Det här låter kanske knasigt, men då kan vi ta hjälp av ett bra citat från TV-serien Pistvakt.
Veckobrev om tankar
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan.
Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för in stresshantering.
God läsning!
Citatet från Pistvakt som hjälper dig sova bättre
Så hanterar du din ångest
Ångest är en känsla vi helst vill slippa. Det kan vi göra exempelvis genom att titta på relationen mellan utmaning och färdighet.
Ångestbaserad prioritering
Har du en att göra-lista som är sorterad i prioriteringsordning? Släng den. Nu kör vi med ångestbaserad prioritering för att minska stress.
Ger du näring till dina skuggsidor?
Försöker du släppa din mentala ryggsäck, alltså din skuggsidor? Eller matar du dem omedvetet så att de växer och skapar ännu mer underliggande stress?
Lägger du lite eller mycket energi på dina tankar?
Lägger du väldigt lite energi på dina knepiga tankar, sådär att du trycker bort dem? Eller vänta, är inte det resonemanget helt bakvänt?
Rosenthaleffekten som skapar stress
Tänker du att ditt liv alltid är fullt av stress? Då är risken stor att det fortsätter på det sättet, tack vare Rosenthaleffekten.
I vilken grad tänker du dina egna tankar?
Styr du dina tankar eller blir du styrd av dina tankar? För mig är det ett enkelt mått på hur jag mår inombords.
Få bättre fokus genom att välja dina tankar med omsorg
Blir du ständigt avbruten av dina egna fladdrande tankar när du försöker lösa en svår uppgift? Har du svårt att behålla fokus på en sak? Känner du att du egentligen borde göra någonting annat, oavsett vad du gör? Då kan det bero på att du försöker hålla alldeles för många tankar i huvudet samtidigt.