Om du vill sluta vara trött så finns det ett enkelt knep: ha koll på de tre energikategorierna. Och den fjärde.
Veckobrev om återhämtning
Varje onsdag sedan 2017
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan. Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för din stresshantering.
Samtliga veckobrev är skrivna av Andreas, alltså en människa, helt utan hjälp av generativ AI.
God läsning!
Bli pigg genom att ha koll på energikategorier
Därför kan det vara svårt att komma tillbaka efter en utmattning
Ena stunden pigg, andra stunden utslagen. Känner du igen dig? Det finns en enkel orsak till att återhämtning går som en berg- och dalbana.
Öva på förmågan att varva upp och varva ner
Om vi inte vet hur man medvetet varvar upp och ner, då är risken stor att vi aldrig vågar varva ner. En konstant uppvarvning är ett bra sätt för att närma sig väggen.
Öva på att umgås med dig själv
Ett av många stresstest är att undersöka vad som händer när du låter bli hörlurarna och umgås med dina egna tankar.
Citatet från Pistvakt som hjälper dig sova bättre
Vaknar du mitt i natten med massa tankar och stress? Det här låter kanske knasigt, men då kan vi ta hjälp av ett bra citat från TV-serien Pistvakt.
Så får du pomodoro-metoden att fungera på riktigt
Använder du pomodoro-metoden? Blir du trött om du kör lite för länge? Då behöver du lägga till en viktig punkt: tomglo!
Därför blir du mer och mer uppvarvad och så kan du lösa det
Svårt att sitta still? Knepigt att låta bli ett högt tempo? Stressforskarna hälsar att detta är en sorts ”skada”. Den goda nyheten är att det går att lösa!
Så blir meditation skönt istället för ansträngande
Steget till att sitta och meditera är ofta otroligt långt för den hyperstressade. Det kan vara omöjligt att sitta still och tänka på ingenting. Låt oss kika på hur vi kan göra meditation skönt istället för ansträngande.
Ska man vila lite till eller börja gasa nu?
Efter en liten vilopaus är det lätt att känna rastlöshet och en vilja att gasa. Är det då dags att öka belastningen?
Två faktorer för god sömn
Sömn är den enskilt viktigaste faktorn i vår stresshantering. God sömn kan kokas ner i två enkla faktorer.