Ena stunden pigg, andra stunden utslagen. Känner du igen dig? Det finns en enkel orsak till att återhämtning går som en berg- och dalbana.
Pigg och sedan utslagen
Om du har hamnat i utmattning så har du kanske känt att det kan vara svårt att komma tillbaka. Känslan kan vara att energin kommer och går hur som helst. Ena stunden är du pigg och kan göra allt för att i nästa stund ligga utslagen på sängen.
Detta är ett väldigt vanligt mönster bland utmattade personer. Så slappna av, du är helt normal. Du är precis som alla vi andra som kämpat med detta och det är inget fel på dig. Återgången är nämligen en berg- och dalbana. Det känns nästan som att den där energin kommer och går i vågor. Tricket är att det inte är sant.
Längtan
Jag har ofta känt att energin lever sitt eget liv. Den kommer och går närhelst den vill och just när jag börjar använda energin så säger den hejdå.
När jag var som mest slut och inte hade ork eller lust till någonting, då fanns det så mycket jag ville göra. Ibland handlade det om små saker som att städa upp i köket. Ibland längtade jag efter större saker som att gräva klart på tomten, hitta på något kul med kompisarna eller kanske resa med familjen. Men inget av det där orkade jag.
Det gällde att passa på
Då och då vaknade jag faktiskt upp på mornarna och kände lite energi. Då gällde det att passa på! Nu när energin är här så ska jag minsann fixa köket och gräva på tomten. Jag ska se om jag kan få till en lunch med en kompis idag och även betala räkningarna. Det gäller ju att passa på, snart försvinner ju energin!
Och försvann, det gjorde energin. Dessutom lite för snabbt. Precis när jag kommit halvvägs med alla de där sakerna jag ville göra så låg jag på sängen igen. Utslagen, trött och missmodig över att jag inte klarar av ett dugg. Jag kände mig kass och deprimerad. Varför kunde energin inte stanna bara lite längre, eller helst hela tiden?
Tricket jag behövde lära mig
Detta mönster har jag haft både före, under och efter min utmattning. Stressforskare nämner också detta som ett väldigt vanligt mönster hos personer som försöker ta sig tillbaka efter ett utmattningssyndrom. Energin kommer, då gäller det att passa på, och sedan försvinner energin. Detta är också en av orsakerna till att återhämtningen går så långsamt.
Tricket jag behövde lära mig var att energin inte alls kommer och går som den vill. Energin är väldigt ihopkopplad med min ansträngning. När jag fick en puff av energi så ansträngde jag mig mer, och då försvann puffen. Dessa så puffar var helt enkelt inte tillräckligt stora för de saker jag vill åstadkomma.
Att jag själv var orsaken till min låga energi ville jag först inte se. Energin levde sitt eget liv, tyckte jag. Jag hade ju alltid kunnat köra i 180 utan problem, varför skulle jag inte kunna gasa nu? Men när jag började experimentera med detta så insåg jag hur tydlig denna koppling var. Samtidigt upptäckte jag hur otroligt svårt det var att låta bli att använda energin när den fanns där.
Var noga med hur du använder energin
Om du är i ett stadie av total trötthet, var noga med hur du använder din energin. Den dagen du får en liten puff av energi, prova att inte använda den alls eller kanske bara litegrann. Prova att observera vad som händer med dig. Förmodligen kommer puffen försvinna efter en liten stund och du kommer tycka att jag hade totalt fel. Orsaken till att den försvinner är just för att den är så skör i början, så den äts upp ganska direkt oavsett om du gör något eller inte.
Men ta det lugnt, för nästa gång när puffen kommer så är den lite större. Prova att inte använda hela puffen, kanske bara litegrann. Allt eftersom energipuffarna kommer så blir de starkare och starkare. Genom att på detta sätt öva på energibalansering får du du större möjligheter att komma framåt i den där återhämtningen istället för att förstöra den hela tiden genom att hela tiden passa på.
Vad krävs av dig för att du ska energibalansera vid nästa puff istället för att passa på att öka ansträngningen?