En processmetod i industrivärlden kallas ”5 varför”. Låt oss ta en titt på hur den metoden kan hjälpa oss att sova bättre.
Veckobrev
”Ryck upp dig” fungerar inte
Har du någonsin hört någon säga ”Mår du dåligt? Det är väl bara att rycka upp sig?”. För mig är det en provocerande mening. Låg mig förklara varför.
Om du vill bli fin måste du ha ett flin
Kämpa nu, njut sen. Ta i nu, nästa vecka borde bli lugnare. Om livet ständigt består av dessa meningar så är det dags att ta fram ett flin.
Så hanterar du emotionell skuld
Ibland känner vi stress utan att egentligen veta var det kommer ifrån. Då kan vi behöva fundera över om vi har emotionell skuld.
Jagad från två håll
Ibland har vi uppgifter, personer eller åtaganden som jagar oss. Stressen kan vara maximal, speciellt när vi blir jagade från två håll samtidigt.
Stress från social jetlag
Tänk om du skulle resa till New York varje helg. Visst skulle du bli lite mossig av de konstanta tidsomställningarna fram och tillbaka? Tänk att du kanske redan gör detta, men utan att resa.
Säg tack istället för att skämmas över dig själv
Övervikt, dåliga matvanor, aldrig tid för barnen – skämslistan kan bli lång ibland. Istället för att skämmas – säg tack till dig själv!
Så skapar du kreativitet för att komma ur din stress
Har du hamnat i en rävsax full av stress? Känns allting hopplöst? Då kan du behöva skapa förutsättningar för kreativitet.
Hantera stress med inre och yttre motivation
För att minska stress så behöver vi minska belastningen eller öka resurserna. Ett sätt är att kombinera inre och yttre motivation.
Så mäter du personlig utveckling
Många av mina veckobrev handlar om personlig utveckling för att hantera stress. Men hur vet vi egentligen om vi har utvecklats?