För att göra en förändring så krävs, just det, en förändring. Det låter ju banalt och självklart men vi behöver bena ut varför just detta är så knepigt.
Veckobrev
Veckobrev 2017 - 2026
Jag har tyvärr slutat skriva nya veckobrev, dock är innehållet i arkivet ständigt aktuellt. Det finns 434 st. att läsa som jag skrev under perioden 2017-2026.
Samtliga veckobrev är skrivna av mig, Andreas – helt för hand, utan hjälp av generativ AI. Jag använder AI dagligen i mitt arbete och älskar det, men just här vill jag att varje ord ska komma direkt från mina egna tankar och erfarenheter.
God läsning!
Taggar
angest arbete arbetsbelastning arbetsmiljö att göra-lista avkoppling balans belastning beteende distraktioner dopamin effektivitet energi fokus forskning förväntningar förändring glo hjärnan kontroll känslor livsstil lugn mobil mål mönster oro planering prioritering reflektion relationer resurser självkänsla stress sömn tankar tempo tid transparens trygghet utmattningssyndrom val vanor vila återhämtningEn förändring kräver förändring
Det handlar inte bara om jobbet eller bara om privatlivet
Om du drabbas av stress och utmattning så går det sällan att bara skylla på jobbet eller på privatlivet.
Därför har du ett större kontrollbehov när du är stressad
Kontrollbehov låter ju inte speciellt sympatiskt. Sanningen är att det är en enkel resurs för att hantera hög belastning och den kan faktiskt ersättas med annat!
Ibland behöver vi vara en trygg och stabil ångvält
Får du vågor av energi, sådär att ditt liv blir lite som ett tomtebloss som sprakar till i korta perioder? Låt oss kika på hur energibalansering istället kan göra dig till en trygg och stabil ångvält.
Installera volymknappar på dina ambitioner
Ett eller noll. Allt eller inget! Är du med eller inte med? Livet är inte alltid så svartvitt och därför behöver vi volymknappar.
Skapa inre trygghet genom att våga investera emotionellt
Inre trygghet skapas inte genom ett trollslag. Vi behöver gräva i oss själva och detta kan vara superläskigt. Ett sätt att göra detta på är att fundera över emotionella investeringar.
Freudenbergers 3 symptom på utbrändhet
Även om tiderna har förändrats sedan 70-talet så har vi fortfarande väldigt mycket att lära av gamla stressforskare. Låt oss kika på vad Freudenberger kom fram till för ett par decennium sedan.
Instrumentet som mäter din stress
Det är ibland svårt att veta hur stressade vi är, eller åtminstone hur nära väggen vi är. Låt oss använda ett enkelt instrument!
Komma tillbaka eller komma framåt?
Efter en stresskollaps kan det vara svårt att hitta tillbaka. Går det att hitta tillbaka och borde man göra det? Eller borde vi blicka framåt?
Stressförsvar i 6 punkter
Här kommer en snabb sammanfattning av de viktigaste punkterna för att undvika nedbrytande stress