Ångest är en känsla vi helst vill slippa. Det kan vi göra exempelvis genom att titta på relationen mellan utmaning och färdighet.
Veckobrev
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan.
Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för in stresshantering.
God läsning!
Så hanterar du din ångest
Lustfyllt och viktigt samtidigt sparar energi
Består ditt liv bara av en massa tråkiga men viktiga uppgifter, samtidigt som du aldrig riktigt kommer fram till det där lustfyllda? Då är det dags att fundera över relationen lustfylld och viktig.
Kopplingen mellan ”fullt-ös-medvetslös” och det autonoma nervsystemet
Om du lär dig hur nervsystemet fungerar så kommer du även förstå varför du hamnar i läget ”fullt-ös-medvetslös”. Låt oss därför ta en snabb titt på det autonoma nervsystemet.
Därför blir du mer och mer uppvarvad och så kan du lösa det
Svårt att sitta still? Knepigt att låta bli ett högt tempo? Stressforskarna hälsar att detta är en sorts ”skada”. Den goda nyheten är att det går att lösa!
Så blir meditation skönt istället för ansträngande
Steget till att sitta och meditera är ofta otroligt långt för den hyperstressade. Det kan vara omöjligt att sitta still och tänka på ingenting. Låt oss kika på hur vi kan göra meditation skönt istället för ansträngande.
Därför frågar vi smartklockan om hur vi mår
Brukar du vakna på morgonen och fråga din smartklocka om hur du mår? Vad får oss egentligen tro att smartklockan kan ge ett bättre svar än vad vi själva kan?
Så hanterar vi andras negativa känslor utan att förstärka dem
Stress smittar. Du kan smittas av andras stress utan att själv vara en del av situationen eller problemet. Låt oss våga uppleva de där negativa känslorna, och på så vis undvika vidare spridningen.
Effekter som uppstår när vi ifrågasätter oss själva
Det är inte alltid lätt att se när vi är i en situation där vi upplever stress på grund av att vi ifrågasätter oss själva. Genom att titta på de effekter som uppstår kan vi hitta hjälp framåt.
Ska man vila lite till eller börja gasa nu?
Efter en liten vilopaus är det lätt att känna rastlöshet och en vilja att gasa. Är det då dags att öka belastningen?
Två faktorer för god sömn
Sömn är den enskilt viktigaste faktorn i vår stresshantering. God sömn kan kokas ner i två enkla faktorer.