Det är ibland svårt att veta hur stressade vi är, eller åtminstone hur nära väggen vi är. Låt oss använda ett enkelt instrument!
Det perfekta instrumentet
Visst hade det varit perfekt – ett instrument som på morgonen berättar för dig exakt hur stressad du är! Genom ett enkelt blodprov eller genom att blippa mobilen mot bröstet så får du se hur du mår: 56/100. Perfekt! Du kan höja tempot lite till idag utan att gå in i väggen!
Tyvärr måste jag meddela att den typen av tekniska instrument inte existerar idag. Det beror inte på att apptillverkarna varit lata, sjukvården saknar mätinstrument eller för att blodanalyslabbet saknar förmåga. Det handlar om att din kropp inte kan leverera svaret till ett tekniskt instrument.
Markörer
Om vi tar ett blodprov så kan vi se allehanda markörer gällande sjukdomar, blodsockernivå, järnvärde och så vidare. Tyvärr saknas det någon markör som indikerar på utmattningssyndrom. Vi skulle kanske kunna tänka oss att blodtryck, speciellt om det följs under tid, skulle kunna vara en markör. Alternativt om vi mäter puls, syresättning vid ansträngning eller liknande indikatorer. Tyvärr är det inte gott nog.
Stresshormonet kortisol då, kan inte det användas? Problemet är att kortisolnivån varierar över tid. Dels är det variationer under dagens gång. Om du tar ett prov så vet du inte om du råkade pricka en topp eller en botten i din dagliga pulserande kurva. Dessutom kan utmattade patienters kortisolnivå förändras genom sjukdomsprocessen på ett sätt som gör det hela komplicerat.
När klockan bestämmer hur du mår
Att mäta stress och utmattning skulle kunna liknas med att försöka mäta smärta. Det finns ingen apparat som kan mäta din smärta, det är en subjektiv upplevelse. På samma sätt kan ingen apparat mäta hur du mår efter en arbetsdag. Det är din subjektiva upplevelse.
Jag träffar många som använder sin smartklocka för att försöka ta reda på hur de mår. Det finns många olika varianter på dessa indikatorer såsom ”Body battery”, ”Nightly recharge” och så vidare. Tyvärr träffar jag lite för många som också tar detta på fullaste allvar. De vaknar på morgonen och frågar sin klocka: hur mår jag idag?
Kalibrera ditt instrument
Av denna orsak behöver vi använda det bästa instrumentet för att mäta stress och utmattningssyndrom, nämligen vår egen känsla. Denna känsla är ingenting vi har naturligt utan behöver övas upp. Ju mer du lutar dig mot externa indikatorer såsom din smartklocka, desto mindre övning får du på att förstå dig själv.
Du övar upp känslan genom att inte leta efter externa indikationer på ditt välmående utan verkligen våga känna känslan i kroppen. Hur mår jag idag? Varför mår jag såhär? Vad behöver jag just nu?
Ju mer du övar på detta, desto bättre kalibrering får det där instrumentet som mäter din stress!