Vaknar du mitt i natten med massa tankar och stress? Det här låter kanske knasigt, men då kan vi ta hjälp av ett bra citat från TV-serien Pistvakt.
Veckobrev om känslor
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan.
Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för in stresshantering.
God läsning!
Citatet från Pistvakt som hjälper dig sova bättre
Därför frågar vi smartklockan om hur vi mår
Brukar du vakna på morgonen och fråga din smartklocka om hur du mår? Vad får oss egentligen tro att smartklockan kan ge ett bättre svar än vad vi själva kan?
Så hanterar vi andras negativa känslor utan att förstärka dem
Stress smittar. Du kan smittas av andras stress utan att själv vara en del av situationen eller problemet. Låt oss våga uppleva de där negativa känslorna, och på så vis undvika vidare spridningen.
Stå emot de som inte passar dig
På vilket sätt påverkas du av din omgivning? Lyckas du stå emot de som inte passar dig?
Skrattar du åt placeboeffekten eller använder du den?
Har du blivit lurad av placeboeffekten någon gång? Om placebo får dig att må bättre, vågar du låta dig fortsätta bli lurad framöver?
Aktiva och passiva coping-strategier
Använder du aktiva eller passiva coping-strategier mot stress? Vilken strategi är egentligen bäst?
Din skuggsida hittar finurliga vägar som skapar stress
Stress är ibland en effekt av att vi bedövar oss och flyr från vår skuggsida. Om du är i denna sits så måste du våga möta dig själv.
Hantera din verklighet eller dina känslor
Är du en perfektionist som alltid gör ett perfekt arbete? Eller du en slarver som struntar i vad du åstadkommer? Kombinera dessa två så hanterar du både din verklighet och dina känslor.
Därför ska vi tömma ryggsäcken
När livet är stressigt är det lätt att börja springa snabbare för att lösa sin stress. Den som vill ta hand om grundproblemet behöver snarare ha koll på sin ryggsäck.
Bedövning blir som badbollar
Kan det vara så att din stress egentligen är en bedövning mot nedtryckta känslor? Då ska vi börja fundera över dina badbollar.