Ett eller noll. Allt eller inget! Är du med eller inte med? Livet är inte alltid så svartvitt och därför behöver vi volymknappar.
Veckobrev om planering
Varje onsdag sedan 2017
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan. Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för din stresshantering.
Samtliga veckobrev är skrivna av Andreas, alltså en människa, helt utan hjälp av generativ AI.
God läsning!
Installera volymknappar på dina ambitioner
Energin försvinner när vi inte själva får välja vad vi ska göra
Energi är en viktig komponent i stresshantering. Om du ständigt är i en sits där du inte själv får styra över din dag så riskerar du att tappa den där energin.
Hantera livets svängningar med temporär belastning
Har du en grundbelastning i livet som kräver 130% av dig varje vecka? Låt oss lösa detta genom att blanda in lite temporär belastning istället.
Tajmingen för stresshantering är alltid usel
Det känns lockande att försöka planera in stresshanteringen till en tidpunkt då det passar perfekt i vårt liv. Tyvärr finns det ingen sådan tidpunkt.
Om vi bara löser det där så blir allt bra
Har du ett mönster i livet där du ständigt är på jakt för att det ska bli bra sen? Kommer du någonsin fram till ”sen”?
Har du en kalender som får dig att må bättre?
Titta på aktiviteterna i din kalender för den kommande veckan. Kommer de att göra dig piggare eller mer sliten?
Tricket som får ”nästa vecka blir det bättre” att fungera
”Det är mycket nu men nästa vecka blir det bättre, därför kämpar vi vidare i samma takt”. Denna tvåstegsraket innehåller minst ett ineffektivt steg.
Behöver du verkligen göra allt inför semestern?
Har du fullt upp inför semestern? Genom att tänka istället för att öka takten, kan du halvera arbetet utan försämring av effekten?
Fokus eller tillgänglighet – inte båda
Har du en situation som kräver fokus? Behöver du samtidigt vara tillgänglig? Då har du hamnat i en rävsax som riskerar skapa stress.
Snabb stresshantering när stressen står upp i halsen
När hjärnan är full av tankar, stress och oro så kan det vara svårt att få någonting gjort över huvud taget. Då gäller det att hantera vår stress snabbt genom en förändring av vår upplevelse.