Har du en grundbelastning i livet som kräver 130% av dig varje vecka? Låt oss lösa detta genom att blanda in lite temporär belastning istället.
Att sugas in i nya åtaganden
När vi har energi i livet så är det lätt att börja ta på sig fler åtaganden. Detta sker nästan automatiskt ibland. På något sätt är lätt att sugas in i nya projekt, engagemang eller positioner. Du kanske tycker det är fantastiskt kul på jobbet och nu när du har energi så kan du ta ett projekt till. Kanske älskar du att följa ditt barns idrottande och nu när energin finns på plats så anmäler du dig som tränare. Eller så så kanske det saknas en ordförande i din bostadsrättsförening. Eftersom du har lite energi så tar du den posten.
Det finns inget med att engagera sig – tvärtom! Det kan vara otroligt uppfyllande och energigivande att göra allt jag beskriver ovan. Det är till och med så att vi måste ha en viss belastning i livet för att må bra. Om du inte får möjlighet att utnyttja din potential så riskerar du att drabbas av uttråkning. Det kan också leda till utmattningssyndrom, tro det eller ej. Viss belastning är alltså bra. Dock behöver vi alltid vara medvetna om att det kommer komma tider i livet då energinivån är betydligt lägre.
Energin är inte alltid på topp
När din energinivå går ner igen så kan det roliga förvandlas till belastande måsten. Och tyvärr är ju livet sådant att energin inte alltid är på topp. Du eller någon närstående kanske blir sjuk, det uppstår en arbetstopp på jobbet, varmvattenberedaren går sönder och kräver fokus eller andra bekymmer som kräver din omedelbara uppmärksamhet. Här behöver vi rikta energin till annat än de där åtaganden som vi just nu har tagit på oss.
Eftersom problem, sjukdomar och bekymmer alltid dyker upp när vi som minst anar det behöver vi en liten energibuffert. Detta kan vi skapa med hjälp av temporär belastning.
Energinivåer
Föreställ dig att siffran 100% är din normala energinivå, alltså den energi som du har de allra flesta veckor under året. Vissa veckor kanske du har lite extra energi så att du kommer upp i 130%, andra ligger du på 70%.
Många jag träffar i mitt jobb som stresscoach och föreläsare har ett arbete som kräver en energinivå på 130% eller kanske ännu mer. Detta är en nedbrytande situation där du hela tiden blir mer och sliten. Till slut riskerar du att gå in i väggen. Jag har också träffat en hel del som ligger på kring 50%. Det kan exempelvis handla om arbetslöshet eller att du inte får utnyttja hela din potential på jobbet. En sådan situation kan få dig att bli deprimerad och i slutändan kan det också leda till utmattningssyndrom. Notera att siffrorna endast är en ren subjektiv uppskattning.
Grundåtaganden och temporär belastning
Vi mår som bäst när vi är kring 100%. Problemet är att energinivån skiftar. Dessutom skiftar belastningen i våra åtaganden upp och ner. Detta hanterar vi med temporär belastning. Istället för att skaffa dig åtaganden i livet som kräver 100% av dig, se till att dina samlade grundåtaganden endast kräver sisådär 70%. Sedan skaffar du temporär belastning som du kan toppa upp till över 100% om du vill.
I ”grundåtaganden” menar jag sådan som du måste göra såsom arbete, idrottsledare, ordförande och så vidare. I ”temporär belastning” menar jag sådant som du kan klippa bort väldigt snabbt såsom något byggprojekt hemma, volontärarbete eller medhjälpare istället för ledare i föreningssammanhang.
Om du har grundåtaganden som endast sträcker sig till 70%, då är det väldigt enkelt att backa tillbaka till att endast göra grunden under de veckor då du har mindre energi. Sedan, under de veckor då du råkar ha lite mer energi, kan du toppa upp med temporära belastningar så att du ändå kommer upp till 100% och mår bra. På detta sätt minskar du risken för att bli sliten samtidigt som du minskar risken för uttråkning.
Hur ser din grundbelastning ut idag? Är den högre än 70%? Vad behöver du göra för att skapa en lägre grundbelastning och hitta temporära belastningar som du kan toppa livet med istället?