Det blåser hårt nu. Börskris. Tullar. Krig. Skjutningar. Grönland. Just när man tror att det är som värst så blir det ännu värre. Låt oss kika på två knep för att hantera dagens omvärldsstress.
Oro, frustration och ilska
Det är lätt att bli lite förbannad på allt som händer nu. Om det inte redan var tufft på jobbet, i relationen, med ekonomin, bilen, hemmet, tonåringen eller vad som nu skapar stress i ditt liv så upplever du säkert ökad stress just nu.
Vi är alla just nu utsatta för en ökad belastning vilket gör att vi upplever en stressreaktion, medvetet eller omedvetet. Det finns många sätt att hantera den här typen av omvärldsstress, låt oss titta på två tydliga tips.
1. Använd reptilhjärnans reaktioner medvetet
Den ökade belastningen skapar en stressreaktion i hjärnan. Detta leder till en av tre saker: slåss, fly eller spela död. Detta sker omedvetet i akut fara men du använder faktiskt dessa tre metoder i dina vardagliga handlingar, förmodligen utan att du tänker på det.
Antingen slåss du, vilket innebär att du kanske målar plakat och demonstrerar, försöker straffa USA genom att sluta köpa amerikanska produkter eller lobbar hos politiker för att just dina produkter inte ska drabbas av tullar. Allt för att försöka eliminera problemet.
Eller så flyr du, vilket kanske innebär att du säljer dina aktier och fonder så att du slipper vara med i börsraset. Eller så kanske du låter ditt företag köpa produkter från något annat land än USA för att slippa tullar. Du gör allt för att runda problemet.
Alternativt så spelar du död. Det innebär att du sitter still i båten och tänker att faran kommer gå över av sig självt, oavsett vad du gör. Börsen kommer återhämta sig, tullarna försvinner snart, konflikterna löser sig så småningom och det handlar bara om att vänta.
Inget sätt är bättre eller finare än det andra, alla fungerar på olika sätt. Ta en funderare över hur du har reagerat instinktivt under den senaste tiden. Har du börjat slåss, fly eller spela död? Och fundera sedan på den kommande veckan: hur skulle du vilja reagera framöver om du tar ett medvetet beslut?
2. Tänk belastning och resurser
Stressreaktionen i hjärnan uppstår när du upplever att belastningen är större än dina resurser. När du hör nyheter om att tullarna höjer priset på kaffe, din pensionfond har rasat i botten samtidigt som din arbetsgivare kanske behöver varsla dig och alla andra nu när tullarna ställer till det så är det lätt att känna sig illa till mods. Dessa saker behöver egentligen inte ha hänt ännu, bara tanken är belastande.
Om vi samtidigt låtsas att du hade gott om tid och energi till att söka ett nytt jobb, varit fylld av kunskaper, erfarenheter och relationer så att du kan hitta nästa arbetsgivare samtidigt som du haft en ekonomisk buffert som gör att kaffepriset kvittar, då hade du kanske känt dig lugnare.
För att klara hög belastning behöver du höga resurser. Resurser i ditt och mitt liv handlar om sömn, återhämtning, tid, goda relationer, motion, pengar, energigivande aktiviteter och så vidare. Det är helt enkelt de där vanliga sakerna som alla tjatar om.
Detta innebär att när vi nu har en ökad belastning, hur kan vi då snabbt öka våra resurser? Kan du gå till sängs lite tidigare ikväll så att du får lite mer sömn? Kan du pausa några oviktiga aktiviteter så att du får tid och ork till att hantera praktiska bekymmer? Kan du planera in lite motion i veckan så att du får upp energin? Dessutom, vilken kul aktivitet kan du planera till helgen? Kan du konfrontera den där stora surdegen och lösa det för gott så att det slipper äta energi?
Ditt ansvar gentemot dig själv
Du och jag kan inte påverka omvärlden. Däremot kan vi påverka vårt agerande och våra resurser. Det är ditt ansvar gentemot dig själv att försöka göra detta.
Om vi går runt och är förbannade på allt så smittar det av sig och skapar en dålig känsla. Om vi istället konfronterar detta problem genom att öka resurserna och aktivt välja att slåss, fly eller spela död så ökar sannolikheten för att veckan blir lite bättre inombords.
Själv har jag precis börjat dagen med lite styrketräning. Jag har bokat lunch med ett par roliga vänner och hoppas på mycket skratt. Ikväll har vi bestämt oss för filmkväll hemma och sedan siktar jag på att komma till sängs i tid. I övrigt väljer jag denna vecka alternativet att spela död. Allt som händer är så långt över mitt huvud så jag siktar på att det löser sig utan min medverkan.
Jag är inte på något sätt ett perfekt exempel, men jag försöker just nu vara otroligt noggrann med att öka min energi och mina resurser samt medvetet välja väg för att klara belastningen.
Så ser min taktik ut just denna vecka. Hur kommer din taktik se ut den kommande veckan för att du ska må bra i denna omvärldsstress?