Nya vanor funkar ett tag. Sedan kommer frestelsen att inte följa dem. Här uppstår ett krig i huvudet som vi behöver verktyg till att hantera.
Nya element i vardagen
Att arbeta med sin egen stresshantering handlar ofta om att göra förändringar. Detta kan handla om ganska enkla saker så som att strukturera arbetet, hitta nya verktyg eller justera lite i arbetsmiljön. Ibland kan det handla om betydligt knepigare saker såsom att gräva i känslor, lösa konflikter och hantera sorg.
Oavsett hur din stress ser ut så innebär stresshantering att det kommer in nya element i vardagen. Du kanske behöver arbeta på ett nytt sätt, hitta nytt förhållningssätt till din omgivning eller hålla fast i nya goda vanor som du har skapat för dig själv. Det brukar gå alldeles utmärkt en eller ett par veckor. Sedan kommer frestelserna.
Våg av inledande inspiration
När de nya vanornas inledande inspiration börjar falna så börjar vardagen pocka på igen. Alldeles nyss kändes det som att du utan problem kunde syssla med meditation och mindfulness två gånger per dag resten av ditt liv. Nu känns det som att du knappt klarar två gånger per vecka. Den kick som en förändring ger inledningsvis mattas alltid av efter en tid. Det är nu arbetet börjar.
Det är nämligen inte speciellt svårt att ägna sig åt en ny vana när man rider på vågen av inledande inspiration. Det är efter ett par veckor det verkliga jobbet börjar. Nu ska vanan etableras och på riktigt kopplas ihop med alla andra behov i livet. Nu börjar kriget mot frestelserna.
2 punkter för att hantera frestelser
Frestelserna som kommer handlar ofta om att välja det alternativ som är bekvämast. Det som äter minst energi, tar minst tid och inte behöver någon aktiv verksamhet känns bäst. När den nya vanan har slutat skapa kickar känns det frestande att skippa den. Det kan också vara frestande att hitta på en ännu nyare vana i hopp om att det ska ge en ny kick som i bästa fall håller ett par veckor.
För att få bukt med detta behöver vi två saker:
- Vara medvetna om att nya vanor skapar en inledande kick, sedan kommer frestelsen att inte fortsätta.
- När frestelsen kommer, tänk tanken ”nu kommer frestelsen” så att det blir tydligt för dig att du just nu är frestad att syssla med annat
Medvetenhet
Genom denna medvetenhet, att aktivt säga till sig själv att man är frestad att skippa den nya vanan, så brukar det bli lite lättare att inte följa frestelsen. När vi visar upp demonen i ljuset så blir den rädd. Om vi på detta sätt aktivt pratar med oss själva om våra frestelser så ökar sannolikheten för att vi inte följer frestelsen.
Och om du ändå följer den där frestelsen någon gång då och då så är det helt okej. Men då har du gjort ett aktivt val istället för att omedvetet motarbetat dig själv. Att följa frestelser som bryter goda vanor handlar nämligen om just detta, att du motarbetar dig själv.
Vilka frestelser dyker upp nu när du läser detta? På vilket sätt kan du uppmärksamma dem i ditt huvud så att du slipper lockas så hårt av dem?