Nya vanor som ger energi vill man ju få igång direkt! Men om energin inte finns där, då är det svårt att skapa ny energi.
Sparka på sig själv
Det är lätt att sparka på sig själv när man inte lyckas göra en förändring eller implementera en ny vana. Hur svårt kan det vara? Varför kunde jag inte bara skärpa till mig och göra rätt saker? Vilken idiot jag är som föll tillbaka till gamla mönster. Här har vi ett par enkla meningar som kanske dyker upp i huvudet när vi inte lyckades med det som vi hade planerat.
Just det här med att skapa en ny vana eller göra en förändring, det är trots allt någonting vi gör under hela livet. Jag gissar att du varje år har börjat med något nytt, slutat med något gammalt eller ändrat någonting i ditt liv. Ibland medvetet och ibland omedvetet. En del gånger är det lätt, andra gånger är det svårt. För mig blir det extra svårt just när jag är i ett stadium av trötthet.
Ett trick för att lyckas med nya vanor
I ett läge där man är trött, sliten och nere så kommer ofta förändringsviljan fram. Nu banne mig ska jag lägga mig i tid, sätta igång att motionera, äta rätt och börja säga nej. Sedan kommer kvällen och så sitter man där igen i soffan lite för sent. Det där med att gå och lägga sig, det kändes som en bra plan i morse. På kvällen orkar man inte följa sin nytänkta vana.
Det finns många trick för att lyckas med nya vanor. Ett trick handlar om energi och välmående. Man måste ha lite energi och må lite bra för att orka göra rätt. När det finns energi så gör man saker som ger energi, och då får man ytterligare energi och den positiva spiralen är igång. Frågan är bara hur man kommer igång när det inte finns energi från början.
Positiv spiral
Om du är i ett läge där du saknar energi och inte mår bra, då gäller det på något sätt att få igång den där positiva spiralen ändå. Du har inte energi till den nya vanan, men har du energi till att göra någonting väldigt litet som kan skapa lite mer energi? Kan du exempelvis kraftsamla till att ta en kort promenad i frisk luft? Det kan skapa lite energi som sedan kanske kan användas till att diska undan i stöket? Det rena köket kanske i sin tur ger energi till det tredje och sakta men säkert kan man på detta sätt få igång en positiv spiral.
Om det saknas energi till någonting alls, då kan det istället vara läge att välja den motsatta metoden: vänta och vila. Det kan kännas stressande att inte få fart på förändringen direkt. Att vänta och vila tar ju tid och vi vill ju må bra nu. Men här gäller det kanske att hitta en acceptans i att du är alldeles för trött för att orka göra någonting nytt. Det är helt okej. Din hjärna och din kropp behöver ingen ny vana just nu. Du behöver bara vänta och vila och du är en helt okej människa trots att du inte ändrar dina vanor just den här månaden i ditt liv.
Energi för att orka göra rätt
Troligtvis hamnar vi någonstans mittemellan. Vi orkar en liten energigivande sak, sedan får vi vila lite. Därefter har vi lite energi till någonting annat, och så får vi vila. Jag vill därmed understryka faktumet att man måste ha energi för att orka göra saker som ger energi. Och för att få energi behöver vi vila, och sakta men säkert få igång den positiva spiralen.
Är du i ett läge där du är trött och sliten men skulle vilja få igång nya energigivande vanor? Vad krävs för att du ska acceptera ditt läge och bara vänta och vila? Vilken liten mikrodetalj som skapar energi kan du prova att göra när du fått lite energi av vilandet?