Ibland känns det som att energin lever sitt eget liv, att den kommer och går. Tänk istället att energin är en summa.
Summan av olika komponenter
Energi behövs för att undvika stress och utmattning. I ett slitet tillstånd kan det kännas som att energin kommer och går likt vågor på en strand. Ena stunden känner man sig pigg och energifull, andra stunden vill man helst ligga i sängen igen.
För att göra det riktigt enkelt kan vi tänka att energin är summan av en rad olika komponenter. Utöver detta har vi även en grundenergi som vi tar med oss från gårdagen. Grundenergin baseras på gårdagens alla komponenter samt den energi som vi fick med oss från i förrgår, och så vidare. När vi tänker på detta sätt kan vi förhoppningsvis hitta en väg framåt.
Energiresultat
Prova att göra en enkel resultaträkning för din energi med plus- och minusposter. Här kommer ett enkelt exempel:
Energi =
Grundenergi från gårdagen
+ nattens sömn
+ dagens kost
+ motion
– ljudintryck
– synintryck
– fysiskt arbete
– kognitivt arbete
+ positiva sociala kontakter
– negativa sociala kontakter
+ upplyftande aktiviteter och uppgifter
– betungande aktiviteter och uppgifter
– känsla av krav och omgivningens press
– ångest från dåtid
– oro över framtiden
Listan är inte komplett utan endast ett exempel. Använd den som inspiration för att hitta ditt energiresultat.
När du ligger på gränsen
Det energiresultat du får idag kommer att ligga till grund för morgondagen. Allting hänger ihop på ett väldigt logiskt sätt. Om du behöver mycket energi om tre dagar så kan det vara läge att redan nu göra en energibudget för hur du ska prioritera de kommande dagarna.
Sedan hade vi den där känslan kring att energin kommer och går i vågor. Här kan du tänka att det finns olika gränsvärden. Om din energi hamnar under gränsen för lust och inspiration så tappar du dessa saker. Om du sedan får lite energi så får du plötsligt lust till saker och ting och då börjar du aktivera dig. Om du ligger och pendlar på denna gräns så kan din aktivering göra att du snabbt ramlar ner under gränsvärdet igen och då vill du återgå till din säng istället.
Känslan är att energin kommer och går, dock handlar det snarare om att du ligger precis på gränsen och bränner energin just när du kommer över den.
Hur ser ditt energiresultat ut? Vilken energibudget skulle du behöva göra för att ha energi till kommande aktiviteter?