Ett eller noll. Allt eller inget! Är du med eller inte med? Livet är inte alltid så svartvitt och därför behöver vi volymknappar.
Ett vanligt drag bland utmattade
Ett av många gemensamma drag bland personer som drabbas av nedbrytande stress är höga ambitioner. Men är det egentligen inget fel på de höga ambitionerna utan snarare på den ansträngning vi lägger ner för att uppnå dessa.
Stressforskare hälsar nämligen att ett vanligt drag bland utmattade personer är ”allt eller inget”-mentaliteten. Antingen så kör vi fullt ös medvetslös eller så får det vara. Jag har ju själv alltid varit av den karaktären så jag vet exakt hur det känns. Den där härliga sötman i att ge sig in i en bubbla av engagemang, idérikedom och lusta kan slå allt!
Jag lärde mig en läxa
Efter min utmattning har jag fått lära mig en viktig läxa: jag måste installera en volymknapp. Jag behöver kunna variera engagemangen gradvis istället för att tänka ett eller noll. Det går inte att köra max i ett engagemang och samtidigt tro att jag ska vara en fungerande människa. För att jag ska fungera och kunna prestera i mitt engagemang måste det hela tiden vara en gråskala, inte svart eller vitt.
Om jag låter bli att installerar en volymknapp för mina engagemang och går in till hundra procent, då innebär ju det att övriga livet måste stängas av. Om jag vill ägna alla vakna timmar åt mitt jobb, då måste familjelivet, hemmasysslorna och relationerna flytta på sig. Om jag vill spendera allt mitt engagemang på ett visst projekt på jobbet, då måste alla andra engagemang, inklusive alla administrativa uppgifter, plockas bort.
Skruva upp och ner
Ibland kanske det går att göra så, nämligen att låta allting annat i livet flytta på sig. Åtminstone under en kort period. Men i förlängningen behöver vi även lägga in andra saker i vårt liv för att det ska fungera bra. Vi behöver sömn, motion, relationer, ta hand om hemmet och familjen, och allt sådant som utgör en bas för att vi ska fungera väl och dag efter dag kunna prestera i våra engagemang.
Ibland tar dessa basuppgifter mer tid, ibland mindre. Av denna anledning behöver vi även kunna skruva vårt engagemang upp och ner beroende på hur stor bas vi råkar ha just denna vecka i vårt liv.
Förutom basuppgifterna, vilka engagemang har du i ditt liv? Om du föreställer dig volymknappar för alla dessa engagemang, hur borde dessa knappar då vara inställda för att du ska kunna prestera och hålla i längden?