Om du drabbas av stress och utmattning så går det sällan att bara skylla på jobbet eller på privatlivet.
När livet är tufft
Det kan vara tufft hemma. Någon i familjen kanske har blivit allvarligt sjuk, en släkting kanske har gått bort, ett barn kanske har det tufft i skolan eller så vill partnern ta ut skilsmässa. Det kan också vara tufft på det materiella planet. Plötsligt upptäcker man en vattenläcka som måste hanteras, bilen går sönder och måste repareras eller så ökar räntorna till den grad att bolånet börjar gräva stora hål i plånboken.
På samma sätt kan det vara tufft på jobbet. Det kanske går lite knackigt så att kollegorna sägs upp och oron ökar, eller så blir det alldeles för mycket att göra så att du måste jobba både kväll och helg. Bolaget kanske genomgår en omorganisation eller så får ni ett nytt IT-system som fungerar hälften så bra som det gamla och ställer till det.
Bägaren rinner över
Jag har föreläst om stress sedan 2017 och träffat tusentals personer som har gått in i väggen eller varit nära till att göra det. Min observation är att det aldrig handlar enbart om jobbet eller enbart om privatlivet. Det är alltid en kombination.
Det kanske är tufft där hemma med skilsmässan som hotar. Sedan uppstår en arbetstopp och vips så knäcks du totalt. Eller så kanske du har ett jobb med stort ansvar, hög belastning och skyhögt tempo, sedan uppstår en långvarig och allvarlig sjukdom i familjen och vips så rinner bägaren över.
Det handlar om hela livet
Samma observation hör jag när jag lyssnar på stressforskare i olika sammanhang. Utmattningssyndrom handlar om hela livet, inte bara jobbet eller bara privatlivet. Det handlar om din samlade energi och dina samlade resurser i både jobb och privatliv som summeras i din kropp och hjärna.
I värsta fall kanske jobbet har blivit ditt vattenhål. Det kanske är extremt tufft hemma men att du klarar av detta genom att ditt jobb är väldigt upplyftande och skapar energi. Det låter som en skön sits men tyvärr är riskerna med detta ännu större. För vad händer den dagen då jobbet inte längre är upplyftande utan bara helt normalt? Då riskerar det att tippa över. Och vad händer med dig som person i denna sits? Risken är att du flyr bort från hemmet och till jobbet. Frånvaron från hemmet kan skapa en ond spiral av ökade relationsbekymmer och liknande mankemang.
Givetvis ska jobbet vara upplyftande. Men om du använder ett upplyftande jobb som en motvikt till ett problematiskt privatliv så har du ökat fallhöjden i livet. Då gäller det att lösa det där problematiska privatlivet.
Ta hand om obalansen i tid
Om du upptäcker att antingen jobbet eller privatlivet börjar bli lite ansträngt, då är det hög tid att ta hand om det och sträva tillbaka till balans. För om även det andra benet i livet råkar bli ansträngt samtidigt så kan du helt enkelt råka illa ut.
Är du i ett läge där antingen privatlivet eller jobbet är ansträngt och belastande just nu? Ta tillfället i akt att hantera det innan det även barkar åt skogen på det andra planet.
Vilket är ditt första steg?