För att göra en förändring så krävs, just det, en förändring. Det låter ju banalt och självklart men vi behöver bena ut varför just detta är så knepigt.
4 vanliga cirklar att fastna i
Jag fastnar själv ofta i någon av följande cirklar:
- Det funkar inte, och har aldrig funkat, men jag provar igen på samma sätt och hoppas.
- Det funkar inte, och har aldrig funkat, men jag vill att det ska funka på det här sättet och därför tänker jag inte ändra något.
- Det funkar inte, och har aldrig funkat, men andra ser ju ut att lyckas så jag fortsätter i samma bana.
- Det funkar inte, och har aldrig funkat, men jag vet inget annat så jag fortsätter på samma sätt.
När jag skriver att ”det funkar inte” så kan det syfta till många olika saker i livet:
- Relationer
- Balansen i livet
- Mängden stress
- Energinivå
- Motion, träning och kost
- .. och så vidare.
Gör någonting annorlunda
Med ovanstående exempel försöker jag förtydliga tesen för att göra en förändring krävs en förändring. Om vi exempelvis tar exemplet med stressnivå som inte funkar. Låt oss säga att du ofta kommer hem, sur och tvär, skäller på barn och partner och tycker alla andra mest är långsamma och i vägen för din framfart. Detta kan givetvis handla om en dålig dag, en jobbig period eller ett temporärt problem. Men om du upptäcker att du har varit såhär hela året, hela förra året och kanske de senaste tio åren, då handlar det inte längre om en dålig dag.
För att få bukt med detta så kan du alltid försöka använda någon av de första fyra punkterna ovan: att hoppas på förbättring, ignorera vad som är problemet, snegla på alla andra som lyckas och låta bli självrannsakan. Allt detta innebär att du fortsätter på samma sätt och då får du samma resultat: dåligt humör.
Om du istället vill bli av med det där dåliga humöret, då behöver du göra annorlunda. Sluta hoppas, vara ärlig i din självrannsakan, sluta kopiera alla andras recept och ta egen hjälp för att komma framåt.
Grundproblemet måste lösas
Jag låter kanske lite sträng i detta veckobrev, men som stressföreläsare och coach möter jag många som ser problemet, förstår problemet men som inte vill göra någon förändring. Ofta hör jag att ”jag försöker lite till”, ”jag arbetar lite hårdare” eller ”jag springer lite snabbare” så ska det nog snart lösa sig.
Problemet är att du förmodligen redan har sprungit lite snabbare lite för länge. Då hjälper det inte att springa ännu snabbare, istället finns det ett grundproblem som behöver lösas. Om det är knepigt att hitta grundproblemet, tveka inte att ta hjälp av en kompis, kollega, coach eller terapeut.
Om du vill ha en förändring i ditt liv, ta makten över förändringen istället för att hoppas, ignorera och skylla om omgivande faktorer. Du har nämligen makten över ditt liv, även om det inte alltid känns så.
Eftersom du har makten över ditt liv, vilken förändring kan du göra för att överkomma dina hinder?