Består ditt liv av processer som omedvetet, automatiskt och utan nåd gör dig stressad?
Vardagliga processer
En process är en serie uppgifter som vi gör om och om igen. En sorts motpol till en process är ett projekt, vilket är en samling uppgifter som är unik och måste planeras specifikt för varje tillfälle. I detta veckobrev kommer jag att prata om processer, alltså uppgifter och rutiner som du gör om och om igen i din vardag.
Ett par enkla exempel på vardagliga processer kan vara:
- Morgonbestyr med frukost, tandborstning, påklädning och att hjälpa barnen till skolan
- Betalning av räkningar, när och hur detta görs varje månad
- Matlagning och inhandling av råvaror varje vecka
En del processer är medvetna och genomtänkta, andra görs omedvetet och inte genomtänkt men ändå ungefär likadant varje gång.
Automatiska känslor
Låt oss ta exemplet med morgonbestyr. Jag gissar att dina mornar ser ungefär likadana ut från uppvaknandet till att du börjar jobbet. Kanske har du två eller tre varianter men gissningsvis är allt ändå ganska inrutat. Är denna process lugn eller hetsig? När processen är klar, alltså när du börjar jobbet, har du en bra eller dålig känsla? Är du tillfreds eller arg medan processen pågår?
Om morgonprocessen är hetsig, stressig och handlar om att du alltid behöver skälla på barnen för att komma iväg, då har du troligtvis en ganska dålig känsla efter denna process. Eftersom den här typen av vardagsprocesser sker dagligen så kommer du alltså börja varje dag med låg energi. Här har du en process som automatiskt och utan nåd får dig att må dåligt varje morgon.
Om morgonprocessen istället planeras så att den innehåller tillräckligt med tid för alla bestyr och där alla får sina behov uppfyllda på ett lämpligt sätt, då har vi istället en process som helt automatiskt får dig att må bra varje morgon.
Lugn eller stressad av processer
Detta kan vi översätta till allt. Handla och laga mat – får det dig att automatiskt att må bra eller dåligt? Gör det dig lugn eller stressad? Att betala räkningar, städa hemmet, tvätta bilen, klippa gräset, köra till jobbet – får dessa processer dig att bli lugn eller stressad?
Ju mer hets vi har i våra processer, desto mer stress kommer automatiskt och utan nåd. Och ju mer vi kan implementera genomtänkta och lugna processer i vårt liv, desto mer lugn och glädje kommer automatiskt och utan att vi behöver tänka på det.
Hur ser dina processer ut? Är de lugna eller hetsiga? Vad krävs av dig för att få till processer som skapar ett automatiskt lugn i ditt liv?