Inre trygghet skapas inte genom ett trollslag. Vi behöver gräva i oss själva och detta kan vara superläskigt. Ett sätt att göra detta på är att fundera över emotionella investeringar.
Viktig faktor i stresshantering
Stressforskare är ense om att inre trygghet och självkänsla är en viktig faktor i hanteringen av sin egen stress. Om du är trygg med vem du är och vad du står för, då vågar du stå upp för dina val. Du vågar säga nej när det inte håller och du vågar ta beslut som gör dig gott utan att vara orolig för vad omgivningen ska tycka och tänka. Den som uppnår god inre trygghet och självkänsla har ett otroligt bra skydd mot stress.
Om vi tittar på motsatsen till detta, alltså en person med bristande inre trygghet, så riskerar det bli ett liv fullt av stress. Alla vill ju känna sig som dugliga människor. Om du saknar den där tryggheten i att du duger som du är oavsett vad du gör, då börjar du kompensera på olika sätt för att ändå känna att du duger.
Kompensationen kan ofta bestå av att jobba hårdare och prestera maximalt, då blir du ju någon genom dina prestationer. Kompensationen kan också bestå av att du hugger som en kobra mot varje form av kritik. Så fort någon ger dig negativ feedback så måste du direkt hugga tillbaka för att övertyga omgivningen, men framförallt dig själv, om att du visst duger och att allt är bra.
Allt detta riskerar att skapa stress, trötthet och utmattning.
Öppna på locket
För att nå den där inre tryggheten behöver vi våga öppna på locket till de där jobbiga känslorna som finns inombords. Detta kan vara väldigt krävande och framförallt emotionellt påfrestande. Dessutom kan det krävas att du öppnar upp dig för en partner, kompis eller terapeut. Även det blir ett emotionellt risktagande. Varje form av inre arbete kräver en emotionell satsning och du riskerar att bli emotionellt trött.
Om du inte tidigare vågat engagera dig emotionellt i andra eller i dig själv, då kan emotionell trötthet kännas väldigt läskigt. Då behöver du lära dig hantera emotionell trötthet. Om du klarar av emotionell trötthet, då vågar du nämligen ta den där emotionella smällen som kan uppstå när du gör detta arbete.
Börja i liten skala
Att öva upp förmågan att klara emotionell trötthet behöver inte vara speciellt svårt. Det fungerar ungefär likadant som att öva upp förmågan till mental eller fysisk trötthet. Ju mer du sitter framför en dator och räknar i Excel, desto mer kommer du orka göra detta. Ju mer du springer på löpbandet, desto med kommer du orka springa.
Detta innebär att ju mer du vågar investera emotionellt, desto mer kommer du orka göra det framöver. Mitt tips är att börja i liten skala. Ta en liten sak som du har i din mentala ryggsäck. Kanske någon egenskap, händelse eller situation som ger dig lite skämskuddekänsla. Berätta om detta för någon som du är trygg med, exempelvis en partner, kompis eller kollega. Nu har du gjort en liten emotionell investering. Hur kändes det? Nästa gång vågar du ta en lite större investering, och större, och större.
Tvekar du inför att arbeta med din egen personliga utveckling och din inre trygghet? Kan det bero på att du inte har tränat på emotionella investeringar? När under den kommande veckan kan du göra din första lilla investering?