För att hitta inre trygghet behöver vi först hitta vilka rädslor vi samlat inom oss.
Jag tyckte att jag hade koll
När jag gick in i väggen för ett par år sedan trodde jag att jag hade koll på läget. Jag var en aktiv deltagare i Produktivitetsbloggens podcast där vi pratade om vardagseffektivitet. Under våra 200 avsnitt lyckades vi mejsla fram effektiva arbetsmetoder, tankar om livet och hur vi borde förhålla oss till vår arbetsmiljö på bästa sätt. Jag trodde jag hade stenkoll på läget efter alla våra diskussioner, ändå gick jag in i väggen.
Efter min utmattning har jag fått möjligheten att prata med en rad experter. Jag har intervjuat stressforskare, sömnforskare och hjärnforskare. Jag har gått på stresskonferenser och läst mänger av böcker och forskningsartiklar. Äntligen har jag kommit fram till vad jag hade missat.
Komponenten jag hade missat
Jag har missat en otroligt viktig komponent för att undvika nedbrytande stress: inre trygghet. Detta var vad jag saknade i mitt liv och det påverkade mig. Inre trygghet handlar om sådana saker som att våga vara sann mot sig själv, våga blotta sina svagheter mot andra och våga stå upp för sina åsikter och sitt leverne.
När jag saknade inre trygghet sökte jag bekräftelse från andra, jobbade ihjäl mig för att vara till lags och vågade inte säga ifrån när jag blev illa behandlad. Detta är bara några exempel på kopplingen mellan brist på trygghet och nedbrytande stress.
Om du är rädd
Ju mer jag arbetat med min inre trygghet, desto mer vågar jag säga vad jag tycker även när andra i rummet tycker olika. Desto mer vågar jag göra det jag vill i mitt liv utan att bry mig för mycket om vad andra ska tycka och tänka om det. Dessutom har jag börja våga stå upp för mig själv även när det blåser och vågar i större omfattning stå på mig även när jag blir attackerad. Arbetet slutar aldrig, dock vill jag tro att jag kommit en bit på vägen.
En viktig tanke i detta arbete handlar om följande:
- Trygghet är avsaknad av rädsla
Om du är rädd för vad andra ska tycka och tänka om dig, då är det svårt att hitta inre trygghet. Om du är rädd för konsekvenserna av ditt agerande, då är du inte trygg när du utför handlingen. Om du är rädd för att din åsikt ska göra någon irriterad, då är du inte trygg när du känner den åsikten i kroppen.
Hitta rädslorna först
För att hitta inre trygghet gäller det alltså först att hitta det du är rädd för. Vilka rädslor finns i din kropp? Vad är du orolig för i ditt liv? Om du börjar arbeta med dessa frågor och börjar sätta ord på dina rädslor och din oro, då kommer du även automatiskt komma närmare din inre trygghet. Du behöver inte plocka bort rädslorna, det kan räcka med att sätta ord på dem och acceptera dem.
Om du känner efter, vilka rädslor sitter i dig? Vad är ditt första steg till att försöka hantera och acceptera dessa?