Forskare och psykologer är överens: det finns gemensamma mönster i beteendet hos de som kör in i väggen. Låt oss ta en titt på vilka dessa är.
Vanliga beteendemönster för den som går in i väggen
1. Perfektionism
Ett vanligt mönster är den perfektionistiska ådran. Mindre än perfekt duger inte, kraven är skyhöga. Att lämna ifrån sig ett halvdant arbete duger inte.
Ibland handlar perfektionismen om att vi är rädda för att andra ska komma på oss. Tänk om de upptäcker att vi har lite skräp i hörnen, duger vi då? Andra gånger handlar perfektionismen om personlig tillfredställelse. Vi känner en dålig känsla om det finns en liten skavank.
Båda typer av perfektionism riskerar att vi helt enkelt jobbar ihjäl oss. Vi blir aldrig nöjda.
2. Ställer upp för andra
Den utbrände är ofta lojal, empatisk och vill undvika konflikter. Det är en person som vill väl, vill bidra till gruppen och inte vara den som sinkar.
Här finns det ofta en strävan efter att bli omtyckt, godkänd eller accepterad av andra. Personen är mån om att andra ska må bra och vill själv undvika skuld så långt det går.
Resultatet blir ofta att engagemanget blir allt-eller-inget. Det blir mycket jobb och mycket stress.
3. Står inte upp för sig själv
Svårigheter att säga nej är ofta ett mönster. Eftersom den drabbade gärna vill behaga andra i sin omgivning uttrycks inte de egna behoven tillräckligt mycket. Andras behov går ofta före och de egna önskemålen får stå åt sidan i olika grad.
Ibland kan vi inte säga nej men många gånger handlar det om att inte våga säga nej. Den som skapar en inre trygghet och som känner att den duger oavsett prestation, den klarar i större omfattning av att säga nej och ändå må bra inombords. Där har vi ett bra skydd mot stress.
4. Blundar och kör
Den utbrände är en driven person som är van att pressa sig själv och att köra på i fullt tempo. Om hjärnan säger att den är trött så ignoreras det. Om kroppen blir sjuk, tinnitusen börjar tjuta eller migränanfallen kommer oftare så viftas det ofta bort med olika bortförklaringar. Allt det där är ju bara en bieffekt av att prestera och leverera.
Dessutom slarvas det med grundläggande saker såsom mat och sömn. Allt detta blir en cocktail där kroppen inte får rätt näring, återhämtning eller uppmärksamhet. Till slut kommer väggen.
5. Icke-flexibel
Ett mönster som det inte pratas lika mycket om är svårigheten att anpassa sig till förändringar. En del har svårt att vara tillräckligt flexibla i miljöer där det sker yttre förändringar.
Det kanske har skett en omorganisation, nya system har installerats eller så har chefen bestämt att arbetet ska göras på ett nytt sätt. För den som inte riktigt klarar av att variera sin egen insats till allt detta riskerar att gå in i väggen.
Vilka mönster har du? Vilka mönster har dina kollegor? Finns det någonting i listan ovan som reser varningsflagg? Vilket är då det första steget till en förändring?