Nya vanor funkar ett tag. Sedan kommer frestelsen att inte följa dem. Här uppstår ett krig i huvudet som vi behöver verktyg till att hantera.
Veckobrev
Varje onsdag sedan 2017
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan. Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för din stresshantering.
Samtliga veckobrev är skrivna av Andreas, alltså en människa, helt utan hjälp av generativ AI.
God läsning!
Så hanterar du kriget mellan goda vanor och frestelser
En förändring kräver förändring
För att göra en förändring så krävs, just det, en förändring. Det låter ju banalt och självklart men vi behöver bena ut varför just detta är så knepigt.
Det handlar inte bara om jobbet eller bara om privatlivet
Om du drabbas av stress och utmattning så går det sällan att bara skylla på jobbet eller på privatlivet.
Därför har du ett större kontrollbehov när du är stressad
Kontrollbehov låter ju inte speciellt sympatiskt. Sanningen är att det är en enkel resurs för att hantera hög belastning och den kan faktiskt ersättas med annat!
Ibland behöver vi vara en trygg och stabil ångvält
Får du vågor av energi, sådär att ditt liv blir lite som ett tomtebloss som sprakar till i korta perioder? Låt oss kika på hur energibalansering istället kan göra dig till en trygg och stabil ångvält.
Installera volymknappar på dina ambitioner
Ett eller noll. Allt eller inget! Är du med eller inte med? Livet är inte alltid så svartvitt och därför behöver vi volymknappar.
Skapa inre trygghet genom att våga investera emotionellt
Inre trygghet skapas inte genom ett trollslag. Vi behöver gräva i oss själva och detta kan vara superläskigt. Ett sätt att göra detta på är att fundera över emotionella investeringar.
Freudenbergers 3 symptom på utbrändhet
Även om tiderna har förändrats sedan 70-talet så har vi fortfarande väldigt mycket att lära av gamla stressforskare. Låt oss kika på vad Freudenberger kom fram till för ett par decennium sedan.
Instrumentet som mäter din stress
Det är ibland svårt att veta hur stressade vi är, eller åtminstone hur nära väggen vi är. Låt oss använda ett enkelt instrument!
Komma tillbaka eller komma framåt?
Efter en stresskollaps kan det vara svårt att hitta tillbaka. Går det att hitta tillbaka och borde man göra det? Eller borde vi blicka framåt?