En kollega bryter benet vilket gör att projektet blir försenat. Internetuppkopplingen dör precis innan vi skickar dagens viktigaste e-postmeddelande. Vi påverkas ständigt av yttre omständigheter som vi inte kan förändra. Stora som små, allvarliga som banala. Det är lätt att känna irritation över det som inte löper enligt plan. Hur förhåller vi oss till dessa problem?
Veckobrev
Veckobrev 2017 - 2026
Jag har tyvärr slutat skriva nya veckobrev, dock är innehållet i arkivet ständigt aktuellt. Det finns 434 st. att läsa som jag skrev under perioden 2017-2026.
Samtliga veckobrev är skrivna av mig, Andreas – helt för hand, utan hjälp av generativ AI. Jag använder AI dagligen i mitt arbete och älskar det, men just här vill jag att varje ord ska komma direkt från mina egna tankar och erfarenheter.
God läsning!
Taggar
angest arbete arbetsbelastning arbetsmiljö att göra-lista avkoppling balans belastning beteende distraktioner dopamin effektivitet energi fokus forskning förväntningar förändring glo hjärnan kontroll känslor livsstil lugn mobil mål mönster oro planering prioritering reflektion relationer resurser självkänsla stress sömn tankar tempo tid transparens trygghet utmattningssyndrom val vanor vila återhämtningVi kan förändra allt! Eller kan vi verkligen det?
5 mönster för den som går in i väggen
Forskare och psykologer är överens: det finns gemensamma mönster i beteendet hos de som kör in i väggen. Låt oss ta en titt på vilka dessa är.
Förtroende – får man det bara genom att jobba hårt och snabbt?
”Mitt arbete kräver att jag jobbar väldigt mycket” hör jag ofta folk säga. Känslan finns hos en del av oss: om vi saktar ner på jobbet så hinner vi inte göra vad som krävs av oss. Vi når inte våra mål, vi kanske inte får förtroende, vi blir mindre populära och i förlängningen blir vi nog omplacerade. Varför känner vi så?
Vi vaknar mitt i natten när vi är stressade – varför?
När vi är stressade finns det en risk att vi vaknar mitt i natten med huvudet fullt av tankar och oro. Sömnbristen gör oss tröttare och i förlängningen ännu mer stressade. Det är lätt att bli arg över att kroppen inte låter oss sova. Vi behöver ju sömnen för att kunna hantera alla åtaganden den kommande dagen. Istället för att bli arga så ska vi fundera lite över stresshormonet kortisol.
Maslachs 6 faktorer för att minska arbetsrelaterad stress
Christina Maslach är en amerikansk psykolog som har forskat på arbetsrelaterad stress. Hon har identifierat sex faktorer på arbetet som kan leda till utbrändhet och det räcker om vi prickar in en av dem för att råka illa ut.
Uppnå balans genom att justera arbetsbelastning eller resurser
Att köra in i väggen handlar ofta om att livet inte är i balans. Ett enkelt sätt att se denna obalans är att börja tänka i termerna arbetsbelastning och resurser. Låt oss se hur vi kan skapa en balans mellan dessa två termer.
Kan du njuta även när din att göra-lista är lång?
En att göra-lista är väldigt bra att ha, speciellt när det är många bollar i luften. Det kan handla om åtgärder på jobbet, uppgifter i idrottsföreningen eller mat som måste köpas till middagen. Har du tänkt på att en att göra-lista sällan handlar om roliga saker?
Arbetar du med eller emot dina drivkrafter?
Ibland kan stress handla om att vi befinner oss på fel plats i vårt liv. Kanske gnager någonting i vårt huvud, någonting som säger att vi har fel typ av arbetsuppgifter eller omgivning. Denna typ av gnagande känsla behöver vi sätta ord på så att vi kan bli av med den. Kanske kan gnagandet handla om drivkrafter?
Därför blir vi korkade av för lite sömn
”Nu är det mycket att göra, jag får jobba sent ikväll och sova lite mindre för att hinna med”, det är nog inte en ovanlig tanke för kontorsarbetare idag. Kroppen klarar sig faktiskt fint med för lite sömn även under längre perioder. Vi överlever med fem timmars sömn men forskarna hälsar att vi då riskerar att bli lite korkade.
Ju fler val vi får, desto mer missnöjda är vi med vårt liv
Vilken pensionsfond är bäst? Vilket elbolag borde jag ha? Vilken sorts grillkorv ska jag ta hos korvgubben och ska jag välja mörkt eller ljust bröd? Vi står inför både stora och små val idag och psykologerna hälsar att valmöjligheterna gör oss missnöjda.