När du går till eller från jobbet, går du snabbare än andra människor eller går andra människor snabbare än dig? Får du alltid tränga dig förbi andra på trottoaren eller håller du till höger eftersom du vet att andra springer förbi? Förmågan att spankulera kan ge dig en bra referens till ditt välmående.
Veckobrev
Varje onsdag sedan 2017
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan. Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för din stresshantering.
Samtliga veckobrev är skrivna av Andreas, alltså en människa, helt utan hjälp av generativ AI.
God läsning!
Klarar du av att spankulera till jobbet?
Vi fylller hjärnan med input, när blir det output?
Nyhetsaviseringar på mobilen ger oss input. E-post ger oss input. Facebook ger oss input. När får hjärnan output?
Vilken förändring kan du tänka dig göra i resten av ditt liv?
Nu ska jag äta kvarg varje frukost i en månad så att jag blir smal, sen kan jag återgå till min vanliga frukost. Nu ska jag jobba i högt tempo det kommande året, sedan kan jag gå ner på 6-timmarsdagar och umgås med kompisar. En kort förändring som bygger på att vi ska slita nu och slappa sen för evigt. Funkar det verkligen?
Visst är det skönt att koppla av tillsammans med din mobil, eller?
”Jag följer serier på min mobil för att koppla av på vägen till jobbet”, hör jag många säga. Andra gillar att slösurfa efter nyheter eller följa med i sociala medier. Alla dessa uppkopplade aktiviteter anstränger hjärnan, mönstret att ständigt pilla på mobiltelefonen börjar likna ett beroende.
Kan vi hamna i flow om vi är stressade?
Vi fokuserar för att skriva ett dokument, telefonen ringer. När samtalet är över ska vi fortsätta på dokumentet igen, då knackar en kollega på axeln och ber om hjälp. När vi återigen skall fortsätta med dokumentet har vi ingen aning om vart vi var eller vad nästa stycke skulle handla om. Hur blev det såhär ineffektivt?
Det kommer bli bra sen, jag ska bara ..
Jag ska bara avsluta det här projektet på jobbet, sen kan jag börja träna. Jag ska bara renovera klart köket, sen kommer vi kunna umgås med familjen på fredagskvällarna. Kanske känner du igen meningarna? Kanske känner du igen att du har sagt dem om och om igen, kanske i flera år?
Mikroslösa istället för att mikrostressa
Du träffar en gammal vän på stan precis när du ska till ett möte. Du har lite bråttom och är lite stressad så du hälsar och ursäktar dig snabbt med att du måste rusa vidare. Senare på dagen kommer din arbetskollega till kaffemaskinen precis när du tagit din kopp och är på väg därifrån, du hälsar snabbt och promenerar raskt tillbaka till ditt bord. Vad hade hänt om du givit dessa medmänniskor 15 sekunder av ditt liv?
Ångestbaserad prioritering hjälper dig slippa stress
Ibland har vi en riktig surdeg på vår att göra-lista som ger oss stress, det riktigt kryper i kroppen när vi tänker på den uppgift som vi vet att vi borde göra men av olika anledningar inte vill eller vågar. Det kan handla om att vi ligger efter tidplanen i projektet eller att vi har fått en dålig relation med en medmänniska som borde redas ut. Ångesten kommer som ett paket på posten: jag borde verkligen ringa den där kunden, eller jag borde verkligen plugga inför min tenta imorgon.