Det är så lätt hänt att tankarna på jobbet snurrar i huvudet på kvällar och helger. En strategi för att slippa detta är att hitta sitt magiska piller.
Artiklar om livsstil
Släpp jobbet på helgen med ditt magiska piller
Kommer din semester börja med att du blir förkyld?
Våren har kommit och semesterplaneringen är i full gång för många av oss. Om du tänker tillbaka på tidigare år, brukar du bli förkyld i början av varje ledighet? Händer det varje gång? Har du i så fall ställt dig frågan varför det blir så?
Därför har du en strävan efter nästa mål istället för att njuta
Nästa vecka blir det lugnare. När vi har renoverat köket så kan vi njuta. Om jag bara köper den där båten så blir sommaren perfekt. Det är lätt att hamna i en karusell av ständig strävan. Varför är det så lätt hänt att börja jaga nästa mål i livet istället för att stanna upp och njuta av det vi redan har åstadkommit?
Ladda dig själv såsom du laddar din mobil
Plikttroget ser vi till att ladda mobilen varje dag för att vara helt säkra på att den alltid har full energi. Gör vi verkligen samma sak med vår egen kropp och hjärna?
Konsten att kombinera lugn och lust
Att ha kul på jobbet är en av många vägar in i väggen. Men visst måste vi väl få ha roligt på jobbet? Tricket för att lyckas med detta är att kombinera lugn och lust.
Avspänd effektivitet minskar din stress
En stressig vardag tenderar att ge oss en spänd kropp. Axlarna åker upp till öronen, promenadtempot ökar och rörelsemönstret blir spattigt. Allt detta gör att vi fungerar lite sämre. Hur skulle vardagen se ut om vi istället uppnår avspänd effektivitet?
Sömnbrist gör att du tar snabbare beslut
Ständigt sömnbrist är en av många vägar in i väggen. Om sömnbristen däremot leder till någonting positivt så kan det vara svårt att förstå hur viktigt det är att vi sover. Låt oss se vad stressforskarna har kommit fram till gällande sömnbrist och snabba beslut.
Är det okej att sova ikapp på helgen hela tiden?
Om du inte sover ordentligt så spelar det ingen roll vilka andra strategier mot stress som du tillämpar. God självkänsla, kontroll på dina åtaganden och transparens mot omgivningen – allt kvittar om du haft haft ett par nätter med dålig sömn. Frågan är hur mycket du måste sova? Och vad säger forskarna om att sova mindre på vardagar och sova ikapp på helgerna?
”Mellan raderna”-projekt knäcker oss
”Jag vet att du har fullt upp, men du kan väl jobba på projektet lite då och då när du råkar ha luckor i kalendern?”. Visst är det lätt att planera in projekt som vi inte har tid med. Vi byter ut våra sista luckor i kalendern mot ett spretigt arbete när vi egentligen hade behövt luckorna till reflektion, återhämtning eller som en buffert.
Slipp sista minuten-stress med transparent matematik
”Förlåt att jag är sen, jag är där om tre minuter” hör du dig själv säga i telefonsamtalet trots att du fortfarande inte har hittat en parkeringsplats. Dessutom vet du att promenaden från bilen tar minst fem minuter. Tidplanen sprack direkt när den blev uttalad och stressnivån bibehölls på en hög nivå. Det här hade kunnat motverkas med transparent matematik.