Steget till att sitta och meditera är ofta otroligt långt för den hyperstressade. Det kan vara omöjligt att sitta still och tänka på ingenting. Låt oss kika på hur vi kan göra meditation skönt istället för ansträngande.
Veckobrev
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan.
Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för in stresshantering.
God läsning!
Så blir meditation skönt istället för ansträngande
Därför frågar vi smartklockan om hur vi mår
Brukar du vakna på morgonen och fråga din smartklocka om hur du mår? Vad får oss egentligen tro att smartklockan kan ge ett bättre svar än vad vi själva kan?
Så hanterar vi andras negativa känslor utan att förstärka dem
Stress smittar. Du kan smittas av andras stress utan att själv vara en del av situationen eller problemet. Låt oss våga uppleva de där negativa känslorna, och på så vis undvika vidare spridningen.
Effekter som uppstår när vi ifrågasätter oss själva
Det är inte alltid lätt att se när vi är i en situation där vi upplever stress på grund av att vi ifrågasätter oss själva. Genom att titta på de effekter som uppstår kan vi hitta hjälp framåt.
Ska man vila lite till eller börja gasa nu?
Efter en liten vilopaus är det lätt att känna rastlöshet och en vilja att gasa. Är det då dags att öka belastningen?
Två faktorer för god sömn
Sömn är den enskilt viktigaste faktorn i vår stresshantering. God sömn kan kokas ner i två enkla faktorer.
Dra fram livet likt ett säkerhetsbälte
Hetsar du dig fram genom livet, sådär att du fastnar lite då och då? Tänk då att livet är som ett säkerhetsbälte.
En serie frågor som mäter din självkänsla
Rosenberg Self-Esteem Scale är ett självskattningstest för din självkänsla. Här har du de tio frågorna i testet.
Om vi bara löser det där så blir allt bra
Har du ett mönster i livet där du ständigt är på jakt för att det ska bli bra sen? Kommer du någonsin fram till ”sen”?
Skapa en större smakupplevelse av livet
Njuter du av aktiviteterna i ditt liv eller utför du dem bara?