Det är mycket nu, men det är inga problem. Den här veckan är tuff men nästa blir bättre. Många gånger förskönar vi en stressig tillvaro genom att lura oss själva med att det inte är så farligt. Frågan är: är vi egentligen kapabla till att bedöma hur stressade vi själva är?
Veckobrev
Varje onsdag sedan 2017
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan. Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för din stresshantering.
Samtliga veckobrev är skrivna av Andreas, alltså en människa, helt utan hjälp av generativ AI.
God läsning!
Kan vi verkligen avgöra hur stressade vi själva är?
Stress och sömnbrist blir en ond cirkel
God fortsättning på det nya året! Jag hoppas att du har både blivit av med julstressen och sovit ut efter en förmodat sen nyårsnatt. Det är nämligen sambandet mellan dessa två komponenter som vi ska behandla i dagens veckobrev: stress och sömnbrist.
Le så blir du på bättre humör – myt eller sanning?
Du har säkert hört någon säga att om vi ler så blir vi på bättre humör. Kroppen verkar alltså notera vad vi gör och får oss att må antingen bra eller dåligt beroende på beteende och mental inställning. Stämmer detta verkligen eller är det en myt?
Utnyttja Milkmans nystartseffekt när du vill göra en förändring
Efter nyår är det högtryck på gymmet. Nyårslöften ska infrias, det är dags för förändring! Oavsett hur fånigt det kan tyckas vara med nyårslöften så är en sak säker: det funkar. Åtminstone ett tag. Men hur kan vi få våra löften att hålla i längden?
Är din stress egentligen din överlevnadsstrategi?
Alla människor vill bli älskade och omtyckta. Som barn har vi haft överlevnadsstrategier för att uppnå detta. Kan din överlevnadsstrategi från barndomen göra dig stressad som vuxen?
Har du infört gränskontroll i ditt liv mot stress?
Regeringen har beslutat sig för att bibehålla landets gränskontroller i ytterligare sex månader för att skydda oss mot potentiella terrorister. Har du infört personlig gränskontroll i ditt liv för att skydda dig mot potentiell stress?
Beror din stress på Peters princip?
Är du stressad av känslan att ”snart kommer någon upptäcka att jag egentligen är en bluff”? Känns det som att du egentligen inte platsar på din befintliga position trots att du gärna vill vara där? Då kan du vara utsatt för Peters princip.
Har du ett sparkonto för din energi?
Ibland är det bra att ställa sig frågorna: hur förvaltar jag min energi? Bränner jag hela energireserven direkt när den uppstår för att sedan bli snabbt trött? Eller lyckas jag vara ungefär lika pigg under hela dagen och kvällen?
En stressad sked kan inte återhämta sig
I mekaniken finns termen ”sträckgräns”. Det är den högsta spänning ett material tål innan det blir deformerat. Har kroppen också en sträckgräns? Kan vi återhämta oss efter att vi har passerat den?
Kontrollera din oro med Borkovecs ångestkvart
Har du fullt upp och känner oro över hur det ska gå i projektet eller om ni ska hinna klart i tid? Känns det som att du kanske inte ska få behålla jobbet? Upplever du dig själv som en bluff och att det bara är en tidsfråga innan folk kommer på det? Dr. Borkovec har en bra metod för att inte låta dessa typer av oro påverka dig alldeles för mycket.