En deadline som närmar sig. Många bollar i luften. Det är lätt att tro att detta handlar om stress som händer här och nu. Många gånger finns det dock en orsak till att vi är stressade idag och förklaringen till detta kan ligga i dåtid eller framtid.
Veckobrev
Varje onsdag sedan 2017
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan. Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för din stresshantering.
Samtliga veckobrev är skrivna av Andreas, alltså en människa, helt utan hjälp av generativ AI.
God läsning!
Beror din stress på dåtid eller framtid?
Därför blir vi sämst när det gäller
Trots att vi har övat och övat på vår presentation så står vi där och famlar efter ord. Den stress som uppstår gör att vi stammar och glömmer bort vad vi ska säga. Vi tenderar att bli sämst när det gäller. Varför blir det såhär?
Hjälp din kollega att se mönster i sitt liv
När vi ignorerar kroppens signaler under en längre tid så riskerar vi att köra sönder oss, fysiskt och mentalt. Signaler är viktigt men det finns någonting som är ännu viktigare: mönster. Låt oss denna vecka ta en titt på hur vi kan arbeta med mönster för att undvika stress och utbrändhet.
Lura din hjärna till mer energi när du pausar en uppgift
I en arbetssituation där vi har många bollar i luften så behöver vi hoppa mellan olika uppgifter. Detta kräver en hel del energi av vår hjärna, den försöker nämligen automatiskt minnas oavslutade uppgifter. Låt oss denna vecka resonera kring hur vi kan lura vår hjärna till mer energi.
Därför kommer vi aldrig fram till de roliga sakerna på vår att göra-lista
”Jag har så mycket kul jag vill göra, men jag kommer aldrig fram till de roliga sakerna på min att göra-lista”. Så kan det kännas när livet är fullt av måsten och när det finns för lite tid över till att göra det vi njuter av. Hur löser vi detta?
Ångest är kroppens prioriteringsmaskin
Jag borde. Jag måste. Jag skulle behöva göra det där. Det finns mycket i livet att känna ångest inför och ibland hamnar vi i ett läge där vi ständigt går runt med en malande ångest. Låt oss denna vecka hantera vår ångest genom att tacka den för hjälpen.
6 tips för att slippa bluffsyndromet
”Snart öppnas nog dörren till mitt kontor, chefen har nog slutligen upptäckt att jag är en bluff som inte platsar här”. Om du känner på detta sätt så lider du troligtvis av bluffsyndromet. Hur hanterar vi detta?
Konsten att säga nej genom att erkänna sin verkliga arbetsbelastning
För att minska vår stress behöver vi våga säga nej till uppgifter. Vi vill ju inte svika våra kollegor eller känna oss som tråkmånsar, därför säger vi ändå ja trots att vi inte vill eller kan. En annan anledning till att vi säger ja kan handla om att vi faktiskt inte har kontroll över vår verkliga arbetsbelastning.
Toksnabba svar på mail minskar vår effektivitet
Visst kan det kännas härligt att hantera många bollar snabbt! Att svara på mail samtidigt som man tittar på en instruktionsvideo kan få vem som helst att känna sig snabb och effektiv. Att ta ett kort telefonsamtal medan man sitter i ett möte kan kännas skönt, då blir man av med samtalet direkt istället för att behöva ringa tillbaka senare. Men hur effektivt är det egentligen?
Bli effektivare och piggare genom att minska din uppmärksamhet
Vi lever i informationsåldern. Eller ska vi kalla det ”avbrottsåldern”? Många av oss blir ständigt avbrutna av notifikationer på telefoner, e-post, sms, sociala medier och liknande. När vår uppmärksamhet ständigt delas så ökar vår stress. Låt mig förklara varför och vad vi kan göra åt det.