När du ska hantera din stress, tänker du att du vill göra en insats eller en förändring? Vilket fungerar bäst?
Veckobrev om förändring
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan.
Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för in stresshantering.
God läsning!
Tänk förändring istället för insats
Den onda spiralen innan väggen
Innan vi smäller in i väggen så är det lätt att hamna i en ond spiral. Receptet mot spiralen handlar inte om att kämpa mer.
Styr du ditt liv eller är det livet som styr dig?
När du planerade denna vecka, hade du lite frihet till att planera veckan på ditt sätt? Eller blev du tvungen att bara hänga med i den kalender som verkar ha planerat sig självt?
Därför ska vi tömma ryggsäcken
När livet är stressigt är det lätt att börja springa snabbare för att lösa sin stress. Den som vill ta hand om grundproblemet behöver snarare ha koll på sin ryggsäck.
Säg tack istället för att skämmas över dig själv
Övervikt, dåliga matvanor, aldrig tid för barnen – skämslistan kan bli lång ibland. Istället för att skämmas – säg tack till dig själv!
Förmågan att tro hjälper dig att göra förändringar
Förändringar i livet är svårt och det går att hitta många böcker och strategier kring hur vi ska gå till väga. Idag ska vi titta på en väldigt viktig faktor: förmågan att tro.
När din energi pendlar så kan du vara nära väggen
Energi. Det är precis denna komponent som vi saknar när vi går in i väggen. Ett litet tecken på att vi börjar närma oss väggen är när energin snabbt pendlar upp och ner.
Självkänsla smälter långsammare än självförtroende
Du kan utan tvekan må bra i livet genom att ständigt jaga yttre framgång. Dock hälsar forskarna att många som går in i väggen just är prestationsjagande individer med högt självförtroende som jagat yttre framgång. Jakten skapar stress. Finns det andra vägar att gå i livet för att må bra?
Reflektera över livet, speciellt när du inte hinner göra det
Det skrivs mycket om stress. Kollegorna är stressade. Folk kör in i väggen. Vad är egentligen lösningen på denna dagens folksjukdom? Jo, det hela börjar med att vi måste våga stanna upp och reflektera.
Utnyttja Milkmans nystartseffekt när du vill göra en förändring
Efter nyår är det högtryck på gymmet. Nyårslöften ska infrias, det är dags för förändring! Oavsett hur fånigt det kan tyckas vara med nyårslöften så är en sak säker: det funkar. Åtminstone ett tag. Men hur kan vi få våra löften att hålla i längden?