Ibland kan det vara svårt att släppa vårt jobb när vi är hemma. Tankarna snurrar, vi känner oss stressade över uppgifter som måste göras och det höga tempot följer med rakt in i vardagsrummet. Ett trick för att släppa jobbet innan vi kommer hem handlar om rastlöshet.
Veckobrev om tempo
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan.
Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för in stresshantering.
God läsning!
Släpp jobbet på vägen hem genom rastlöshet
Har högt tempo blivit normalt i din vardag?
Fullt ös på jobbet, fullt ös hemma. Ibland går livet på högvarv mest hela tiden. Problemet med ett högt tempo är att det kan kännas lite skönt. Dessutom inser vi inte när vi är inne i en bubbla av högvarv och nedbrytande stress.
Det händer bra saker när vi promenerar lite långsammare
När jag skulle bli sjukskriven för utmattningssyndrom för två år sedan fick jag en uppmaning. Denna uppmaning var enkel men samtidigt helt omöjlig att genomföra: promenera långsammare. Låt mig idag förklara varför denna uppmaning var briljant.
Är det skillnad på negativ och positiv stress?
Finns det någonting som heter positiv stress? Vad är i så fall det och hur skiljer det sig från negativ stress? Låt oss denna vecka reda ut begreppen.
Därför blir vi ordförande i vägföreningen trots att vi egentligen borde vila
Fysikens lagar säger att en kropp i vila vill stanna i vila och en kropp i rörelse vill stanna i rörelse. Att sätta igång någonting som står still kräver energi. På samma sätt krävs det energi för att stoppa någonting som rusar framåt i full fart. Visst ser vi samma effekt i vårt beteende?
Förtroende – får man det bara genom att jobba hårt och snabbt?
”Mitt arbete kräver att jag jobbar väldigt mycket” hör jag ofta folk säga. Känslan finns hos en del av oss: om vi saktar ner på jobbet så hinner vi inte göra vad som krävs av oss. Vi når inte våra mål, vi kanske inte får förtroende, vi blir mindre populära och i förlängningen blir vi nog omplacerade. Varför känner vi så?
Lägg i nästa växel och sänk varvtalet
Om du äger en femväxlad bil med en topphastighet på 180 km/h, då kan du inte nå maxfart på ettans växel eftersom varvtalet blir för högt. På samma sätt kan du inte nå höga mål på jobbet utan att växla upp och sänka ditt varvtal.
Belöningen för högt tempo är ännu högre tempo
Du har slitit hund och fått massor av saker genomförda på jobbet under veckan. På fredag eftermiddag är du den som har flest rapporterade arbetstimmar. Ett akut problem uppstår och någon behöver jobba hela fredagskvällen i högt tempo för att lösa detta. Gissa vem chefen frågar? Jo, dig!
Klarar du av att spankulera till jobbet?
När du går till eller från jobbet, går du snabbare än andra människor eller går andra människor snabbare än dig? Får du alltid tränga dig förbi andra på trottoaren eller håller du till höger eftersom du vet att andra springer förbi? Förmågan att spankulera kan ge dig en bra referens till ditt välmående.