Orsaken till att vi känner stress över en enskild situation är ofta ganska enkel att hitta. Däremot kan det vara svårare att hitta orsaken till vårt generella livsmönster. Kan det i så fall handla om en flykt?
Artiklar om stress
Är din stress egentligen en bedövande flykt?
4 sätt att minska din stress med omtolkning
En situation kan skapa lugn eller stress beroende på hur du tolkar den. Det innebär helt enkelt att du kan minska din stress med hjälp av omtolkning. Låt oss titta på fyra olika sätt att omtolka en situation för att minska din stress.
Maximerar eller minimerar du dina härliga upplevelser?
Förutom att stress leder till dåliga saker såsom sjukdomar och minnesproblematik så tenderar stress även att minimera våra härliga upplevelser. Låt oss denna vecka fundera på hur vi istället kan maximera dessa.
Blir du lugn eller rastlös när du tvingas vänta?
Är det svårt att känna hur stressad du egentligen är? En av många indikatorer handlar om hur du reagerar när du tvingas vänta. Blir du lugn eller rastlös?
KASAM hjälper dig att hantera stress
Antonovsky menar att ett meningsfullt, tryggt och förutsägbart liv ger bättre hälsa. Låt oss kika på dessa tre komponenter som han sammanfattat i modellen KASAM.
Därför har du en strävan efter nästa mål istället för att njuta
Nästa vecka blir det lugnare. När vi har renoverat köket så kan vi njuta. Om jag bara köper den där båten så blir sommaren perfekt. Det är lätt att hamna i en karusell av ständig strävan. Varför är det så lätt hänt att börja jaga nästa mål i livet istället för att stanna upp och njuta av det vi redan har åstadkommit?
Är depression kroppens försvar mot stress?
Den som har blivit utsatt för stress under en längre period riskerar att drabbas av nedstämdhet eller depression. Frågan är varför detta egentligen sker? Varför ser inte kroppen istället till att vi får mer resurser och energi för att ta oss ur vår stressiga situation?
Mindre stress med Ikigai
Om du känner dig stressad så handlar det första steget mot lugn och harmoni om en enkel sak: reflektion. Om det är lite klurigt att hitta struktur över de stora tankarna i livet kan du ta hjälp av den japanska modellen ”Ikigai”.
Avspänd effektivitet minskar din stress
En stressig vardag tenderar att ge oss en spänd kropp. Axlarna åker upp till öronen, promenadtempot ökar och rörelsemönstret blir spattigt. Allt detta gör att vi fungerar lite sämre. Hur skulle vardagen se ut om vi istället uppnår avspänd effektivitet?
Kontroll gör att du klarar stress bättre
Några av komponenterna för att undvika stress och utbrändhet handlar om sömn, självkänsla och transparens. En annan väldigt viktig faktor är kontroll och det finns forskning kring hur kontroll påverkar vår stress. Låt oss ta en titt på resultatet.