Ibland är det svårt att hitta rätt taktik för att minska stress och må bättre. Då behöver vi ställa oss frågorna: vad funkar egentligen i mitt liv? Vad funkar inte?
Veckobrev
Varje onsdag sedan 2017
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan. Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för din stresshantering.
Samtliga veckobrev är skrivna av Andreas, alltså en människa, helt utan hjälp av generativ AI.
God läsning!
Gör mer av det som funkar
Därför ger endast sex timmars sömn mer stress än du tror
Forskning på senare år visar att brist på REM-sömn ger större effekt på stress än vad vi tidigare förstått.
Använd kognitiv diffusion för att få ordning på jobbiga tankar
Jobbiga känslor kommer ofta ur jobbiga tankar. Låt oss försöka lösa grundorsaken med hjälp av kognitiv diffusion.
Därför kan det vara svårt att komma tillbaka efter en utmattning
Ena stunden pigg, andra stunden utslagen. Känner du igen dig? Det finns en enkel orsak till att återhämtning går som en berg- och dalbana.
Fyra vanliga faser före utmattning
När vi drabbas av utmattningssyndrom så har vi gått igenom en rad faser. Låt oss kika på vilka dessa är.
Cynismens roll i utbrändhet
Har du tidigare varit engagerad på jobbet men nu blivit allt mer cynisk? Här har vi ett tydligt mönster som stressforskarna upptäckte för flera decennium sedan.
Så är arbetslivsbalansen utanför Sverige
Är utmattningssyndrom ett svenskt fenomen? Hur står vi oss jämfört med andra länder? Låt oss gräva lite i OECD:s statistik.
Lugnet försvann år 1869
När försvann lugn? När uppstod den stress som vi känner till idag? Låt oss hoppa tillbaka till året 1869.
Tänk på Kahnemans riskaversion när du ska gräva i dig själv
Det kan vara läskigt att gräva i sina inre känslor. För att underlätta detta kan vi tänka på Kahnemans riskaversion.
Det du fokuserar på, det växer
Vad fokuserar du dina tankar på, och skulle det vara okej för dig om det växer sig större?