God sömn är den enskilt viktigaste komponenten i stresshantering. Knäckfrågan är: hur får man god sömn?
Veckobrev
Varje onsdag ger Andreas ut ett veckobrev om stress, sömn och hjärnan.
Veckobrevet är en perfekt påminnelse och sporre till dig varje vecka för in stresshantering.
God läsning!
Bättre sömn genom rätt riktning
Vem är värd dig som vän?
Om du har en kompis som inte behandlar dig på ett vettigt sätt, är den kompisen då värd att ha dig som vän?
Snabb stresshantering när stressen står upp i halsen
När hjärnan är full av tankar, stress och oro så kan det vara svårt att få någonting gjort över huvud taget. Då gäller det att hantera vår stress snabbt genom en förändring av vår upplevelse.
Se till att ditt liv innehåller en mix av uppgifter
Har du hamnat i träsket där du bara gör kortsiktiga uppgifter och inte hinner med det långsiktiga? Eller kanske tvärtom? Båda dessa lägen riskerar att skapa stress.
Ha koll på dina två arbetslägen för att undvika stress
Hinner du utföra allt som hamnar i din famn eller ligger du ständigt efter? Det gäller att du har stenkoll på vilket läge du befinner dig i för att undvika långvarig stress.
Styr du över din energi?
Känner du att din energi kommer och går lite av sig självt? Låt oss i detta veckobrev klura på hur vi kan få den där energin att stanna kvar lite längre.
Lämna in dig själv på service
Brukar du lämna in dig själv på service? Vilket serviceintervall har du i ditt liv, och hur ser ditt serviceprotokoll ut?
Skrattar du åt placeboeffekten eller använder du den?
Har du blivit lurad av placeboeffekten någon gång? Om placebo får dig att må bättre, vågar du låta dig fortsätta bli lurad framöver?
Vilken boost använder du i livet?
Har du känt dig riktigt boostad den senaste veckan? Har detta då varit en egoboost eller en ärlig boost?
Är du kortsiktig på grund av rädsla?
Är du kortsiktig eller långsiktig i ditt agerande? Om du är kortsiktig, kan det då bero på att du är lite rädd?