”Det är vägen som är målet” är ett uttryck som vi ofta hör. Det handlar i korthet om att vi måste ha kul när vi jobbar snarare än att bara slita som galningar mot ett högt mål. Tillåt mig denna vecka ifrågasätta och resonera lite kring vad som är viktigast, vägen eller målet?
Veckobrev
Veckobrev 2017 - 2026
Jag har tyvärr slutat skriva nya veckobrev, dock är innehållet i arkivet ständigt aktuellt. Det finns 434 st. att läsa som jag skrev under perioden 2017-2026.
Samtliga veckobrev är skrivna av mig, Andreas – helt för hand, utan hjälp av generativ AI. Jag använder AI dagligen i mitt arbete och älskar det, men just här vill jag att varje ord ska komma direkt från mina egna tankar och erfarenheter.
God läsning!
Taggar
angest arbete arbetsbelastning arbetsmiljö att göra-lista avkoppling balans belastning beteende distraktioner dopamin effektivitet energi fokus forskning förväntningar förändring glo hjärnan kontroll känslor livsstil lugn mobil mål mönster oro planering prioritering reflektion relationer resurser självkänsla stress sömn tankar tempo tid transparens trygghet utmattningssyndrom val vanor vila återhämtningÄr det verkligen vägen som är målet?
Slipp väggen genom att släppa din perfektionism
Perfektionism är en av många gemensamma faktorer bland alla som kör in i väggen. Visst skulle det vara härligt om allt i livet var perfekt? Låt oss denna vecka reda ut relationen mellan perfektion och stress.
Automatisk avkoppling med hjälp av Pavlovs hundar
Återhämtning. Avkoppling. Dötrist, kanske du tänker men faktiskt väldigt viktigt för att minska stress. Denna vecka ska vi titta på hur vi kan låta kroppen koppla av automatiskt med hjälp av Pavlovs hundar.
Förmanande röster i huvudet sänker vår energi
Dyker det upp förmanande röster i huvudet när du är på väg att göra någonting utmanande? Är det så illa att du behöver sysselsätta dig hela tiden för att slippa den inre kritik som dyker upp varje gång du sitter still? Då är det dags att börja bli av med rösterna genom att lyssna vem det är som pratar.
Nå stora mål genom att göra något onödigt
Ibland när vi har ett stort mål men begränsad tid vill vi inte kasta bort vår dyrbara tid på onödigheter. Städa hemmet kan kännas bortkastat, träning tar vi en annan gång, fika med kompisar måste prioriteras bort. Är det här verkligen det optimala sättet att nå det stora målet på?
Är det värderingar som gör dig stressad?
Det finns många olika faktorer och orsaker till att vi går in i väggen. En av dessa kan vara att vi arbetar med någonting som vi inte riktigt står för. Denna vecka ska vi titta på hur värderingar kan vara en orsak till stress.
Kan vi verkligen avgöra hur stressade vi själva är?
Det är mycket nu, men det är inga problem. Den här veckan är tuff men nästa blir bättre. Många gånger förskönar vi en stressig tillvaro genom att lura oss själva med att det inte är så farligt. Frågan är: är vi egentligen kapabla till att bedöma hur stressade vi själva är?
Stress och sömnbrist blir en ond cirkel
God fortsättning på det nya året! Jag hoppas att du har både blivit av med julstressen och sovit ut efter en förmodat sen nyårsnatt. Det är nämligen sambandet mellan dessa två komponenter som vi ska behandla i dagens veckobrev: stress och sömnbrist.
Le så blir du på bättre humör – myt eller sanning?
Du har säkert hört någon säga att om vi ler så blir vi på bättre humör. Kroppen verkar alltså notera vad vi gör och får oss att må antingen bra eller dåligt beroende på beteende och mental inställning. Stämmer detta verkligen eller är det en myt?
Utnyttja Milkmans nystartseffekt när du vill göra en förändring
Efter nyår är det högtryck på gymmet. Nyårslöften ska infrias, det är dags för förändring! Oavsett hur fånigt det kan tyckas vara med nyårslöften så är en sak säker: det funkar. Åtminstone ett tag. Men hur kan vi få våra löften att hålla i längden?