Shinrin-yoku betyder, ordagrant, ”skogsbad” på japanska. Det sägs minska stress. Stämmer det? Vad säger forskningen?
Veckobrev
Veckobrev 2017 - 2026
Jag har tyvärr slutat skriva nya veckobrev, dock är innehållet i arkivet ständigt aktuellt. Det finns 434 st. att läsa som jag skrev under perioden 2017-2026.
Samtliga veckobrev är skrivna av mig, Andreas – helt för hand, utan hjälp av generativ AI. Jag använder AI dagligen i mitt arbete och älskar det, men just här vill jag att varje ord ska komma direkt från mina egna tankar och erfarenheter.
God läsning!
Taggar
angest arbete arbetsbelastning arbetsmiljö att göra-lista avkoppling balans belastning beteende distraktioner dopamin effektivitet energi fokus forskning förväntningar förändring glo hjärnan kontroll känslor livsstil lugn mobil mål mönster oro planering prioritering reflektion relationer resurser självkänsla stress sömn tankar tempo tid transparens trygghet utmattningssyndrom val vanor vila återhämtningForskningen bakom skogsbad
Kan du läsa en bok utan att somna?
Om du försöker läsa en bok, blir du stressad då? Eller somnar du? Om du vill veta huruvida du är i balans eller inte – prova boktestet!
Blir du stressad av dina förebilder?
Har du några förebilder? Sådana personer som har ”allt”? Önskar du att du var precis som dessa personer? Då är det dags att se upp och tänka om!
Får du slå andra? Får du slå dig själv?
För de allra flesta av oss är det självklart att vi inte ska slå andra människor. Men hur kommer det sig att vi slår på oss själva?
Känner du FoMO eller JoMO?
Missade du den där filmen i helgen som alla pratar om? Får den missen dig att må dåligt? Då kan du ha drabbats av FoMO. Det finns en motsats: JoMO.
Känner du till din egen kravspecifikation för lycka?
Alla har vi en egen kravspecifikation för lycka, uttalad eller inte. Frågan är om du känner till din egen specifikation? Vet du om den skapar stress?
Beror din stress på ”Broken Windows”?
Har du inte tid att ta hand om din stress eftersom att du har för mycket att göra? Då är risken stor att du har drabbats av Broken Windows-teorin.
Balans mellan jobb och fritid – 7 strategier
Kolla jobbmail på helgen – gör det dig lugn eller stressad? Nu har en forskargrupp undersökt vilka sju olika strategier som används för att hantera balansen mellan privatliv och arbetsliv.
God sömn är ett förebyggande arbete
Stress och sömnsvårigheter går hand i hand. Detta ser vi bland annat i statistiken. Om du vill uppnå god sömn så krävs ett förebyggande arbete.
Minskar coronaviruset vår stress?
Coronaviruset har skapat förödande konsekvenser för många människor. Dödsfall, uppsägningar och konkurser radar upp sig och visst blir det lätt att känna stress. Jag vill ändå passa på att väcka den motsatta tanken: coronaviruset kanske trots allt minskar vår stress?