Ibland känner vi stress utan att egentligen veta var det kommer ifrån. Då kan vi behöva fundera över om vi har emotionell skuld.
Veckobrev
Veckobrev 2017 - 2026
Jag har tyvärr slutat skriva nya veckobrev, dock är innehållet i arkivet ständigt aktuellt. Det finns 434 st. att läsa som jag skrev under perioden 2017-2026.
Samtliga veckobrev är skrivna av mig, Andreas – helt för hand, utan hjälp av generativ AI. Jag använder AI dagligen i mitt arbete och älskar det, men just här vill jag att varje ord ska komma direkt från mina egna tankar och erfarenheter.
God läsning!
Taggar
angest arbete arbetsbelastning arbetsmiljö att göra-lista avkoppling balans belastning beteende distraktioner dopamin effektivitet energi fokus forskning förväntningar förändring glo hjärnan kontroll känslor livsstil lugn mobil mål mönster oro planering prioritering reflektion relationer resurser självkänsla stress sömn tankar tempo tid transparens trygghet utmattningssyndrom val vanor vila återhämtningSå hanterar du emotionell skuld
Jagad från två håll
Ibland har vi uppgifter, personer eller åtaganden som jagar oss. Stressen kan vara maximal, speciellt när vi blir jagade från två håll samtidigt.
Stress från social jetlag
Tänk om du skulle resa till New York varje helg. Visst skulle du bli lite mossig av de konstanta tidsomställningarna fram och tillbaka? Tänk att du kanske redan gör detta, men utan att resa.
Säg tack istället för att skämmas över dig själv
Övervikt, dåliga matvanor, aldrig tid för barnen – skämslistan kan bli lång ibland. Istället för att skämmas – säg tack till dig själv!
Så skapar du kreativitet för att komma ur din stress
Har du hamnat i en rävsax full av stress? Känns allting hopplöst? Då kan du behöva skapa förutsättningar för kreativitet.
Hantera stress med inre och yttre motivation
För att minska stress så behöver vi minska belastningen eller öka resurserna. Ett sätt är att kombinera inre och yttre motivation.
Så mäter du personlig utveckling
Många av mina veckobrev handlar om personlig utveckling för att hantera stress. Men hur vet vi egentligen om vi har utvecklats?
Är det verkligen brist på tid som ger dig stress?
Om du har hamnat i en stressig rävsax med för många uppgifter och för lite tid till förfogande – är det då verkligen tid som du saknar i ditt liv?
Förändra din miljö istället för dig själv
Det är svårt att skapa nya och goda vanor. Ett enkelt trick är att strunta i det, och istället skapa en god miljö som ger grund till en god vana.
Har du koll på dina självfällor?
Har du blivit rosenrasande över någonting som egentligen är en bagatell? Då har du kanske råkat trampa din någon av dina självfällor.